8.0 km | 00:48:30 | 06:02/km日期: 2017-10-05 21:02 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1073 Cal - 總步數: 8061 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(14)
Pace: 06'39" / 05'23" / 05'12" / 05'15" / 05'32" / 05'51" / 06'32" / 06'50" / 48'43" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'58" (+01'51") | 501 / 501 | 177 / 80 |
2 | | 06'22" (+01'15") | 501 / 1002 | 165 / 94 |
3 | | 05'25" (+00'18") | 500 / 1503 | 182 / 100 |
4 | | 05'19" (+00'12") | 506 / 2010 | 169 / 110 |
5 | | 05'11" (+00'04") | 501 / 2511 | 159 / 121 |
6 | | 05'09" (+00'02") | 504 / 3016 | 158 / 122 |
7 | | 05'07" | 506 / 3522 | 151 / 128 |
8 | | 05'15" (+00'08") | 503 / 4026 | 166 / 113 |
9 | | 05'28" (+00'21") | 502 / 4528 | 170 / 107 |
10 | | 05'30" (+00'23") | 509 / 5037 | 157 / 115 |
11 | | 06'13" (+01'06") | 508 / 5545 | 173 / 92 |
12 | | 06'19" (+01'12") | 508 / 6054 | 175 / 90 |
13 | | 06'16" (+01'09") | 507 / 6561 | 157 / 101 |
14 | | 06'49" (+01'42") | 500 / 7061 | 172 / 85 |
15 | | 07'02" (+01'55") | 507 / 7568 | 156 / 90 |
16 | | 06'56" (+01'49") | 509 / 8078 | 171 / 84 |
基本訓練...
是因為市體育場嗎? 時間有點不太真實...
訓練完喝碗老婆大人留的番茄青菜肉片湯...
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
最大心率為173 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
115.92 km MIZUNO WAVE MUJIN 累積 :
401.3 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'39" | 00:06'39" |
2 | 05'23" | 00:12'02" |
3 | 05'12" | 00:17'14" |
4 | 05'15" | 00:22'29" |
5 | 05'32" | 00:28'01" |
6 | 05'51" | 00:33'52" |
7 | 06'32" | 00:40'24" |
8 | 06'50" | 00:47'14" |
8.0 | 47'58" | 00:48'30" |