陳宏暐 2017/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

陳宏暐花蓮
ID 30866

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13.0 km | 01:19:27 | 06:06/km

2017 New Balance Run On @ Taipei Zoo

官方成績
日期	2017-10-01
成績	01:19:27
總名次	103 / 2653
分組名次	- / -
平均速度	06:06/km

日期: 2017-10-01 06:29 - 總爬升: 356 m - 地點: 木柵動物園周邊 - 天氣: 晴 - 平均心率: 152 - 卡路里: 742 Cal - 總步數: 14156 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'39"

(05'39")

05'37" (+00'37")

1003 / 1003

180 / 98

2

06'41"

(12'20")

06'38" (+01'38")

1005 / 2009

179 / 83

3

07'58"

(20'18")

07'54" (+02'54")

1008 / 3017

175 / 72

4

06'11"

(26'29")

06'09" (+01'09")

1003 / 4021

178 / 91

5

05'03"

(31'32")

05'00"

1008 / 5029

182 / 109

展開計圈分析

參加13K路跑加遊園~

賽後評分: 路線規畫得還不錯～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 85.94 km

ASICS GT-2000 5 累積 : 1079.9 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

王進星, elong 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	06'41"	00:12'19"
3	07'53"	00:20'12"
4	06'16"	00:26'28"
5	05'00"	00:31'28"
6	05'25"	00:36'53"
7	06'02"	00:42'55"
8	05'58"	00:48'53"
9	05'49"	00:54'42"
10	05'54"	01:00'36"
11	05'57"	01:06'33"
12	06'17"	01:12'50"
13	05'29"	01:18'19"
13.1	04'52"	01:18'47"

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朋友動態

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