TestRunner 2017/09/09 訓練日誌

TestRunner 新竹
ID 326324

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TestRunner

4.0 km | 00:19:32 | 04:53/km

2017 義起愛運動勇士路跑

官方成績
日期	2017-09-09
成績	00:19:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

日期: 2017-09-09 17:15 - 地點: 義民廟 - 天氣: 晴 - 平均心率: 165 - 卡路里: 180 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 30°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'49"

(04'49")

04'49" (+00'33")

1000 / 1000

04'16"

(09'05")

04'16"

1000 / 2000

04'54"

(13'59")

04'54" (+00'38")

1000 / 3000

04'45"

(18'44")

04'45" (+00'29")

1000 / 4000

新竹

TestRunner

留言

賽前宣言: 因為4K衣服感覺比10K好看，所以報名4KM~

賽後評分: 以為是17:25分開始跑，結果17:10分就開始，人都還沒到起跑點所以從後面跑就比較塞一點，過程還不錯補給都有，工作人員還會幫選手喊加油，路線除了到終點前遇到紅燈，其他都算順暢，辛苦所有人。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 100.94 km

NIKE FREE HAVEN 3.0 累積 : 584.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

J, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 4 人說推

留言

馬松華恭喜完賽

2017-09-09 20:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'16"	00:09'05"
3	04'55"	00:14'00"
4	04'45"	00:18'45"
4.1	07'29"	00:19'15"

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42.3 km | 04:56:27 | 07:00/km

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6.7 km | 00:30:02 | 13.4 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"

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