K.C 2017/08/09 訓練日誌 | Marathon's World

K.C 台南
ID 331815

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4.5 km | 00:29:59 | 06:42/km

日期: 2017-08-09 20:33 - 平均心率: 161 - 卡路里: 249 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 06'55" / 06'49" / 06'45" / 06'40" / 06'06" /

E30 (預定課表) +ST*4

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 126.26 km

GPX 上傳 | 6 years ago

Ego 說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'49"	00:13'44"
3	06'45"	00:20'29"
4	06'40"	00:27'09"
4.5	06'05"	00:29'59"

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