曾文楷 2017/08/06 訓練日誌

曾文楷台中
ID 130846

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曾文楷

24.0 km | 02:57:27 | 07:23/km | 第34半馬

2017 嘉義 KANO 季－歡樂超半程馬拉松

官方成績
日期	2017-08-06
成績	02:57:27
總名次	625 / 2175
分組名次	234 / 755
平均速度	07:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'08")

00:29'08"

01:00'58"

10 km

(01:00'58")

00:31'50" (+02'42")

15 km

(01:41'34")

00:40'36" (+11'28")

01:17'29" (+16'31")

20 km

(02:18'27")

00:36'53" (+07'45")

Finish

(02:57:27)

日期: 2017-08-06 06:01 - 總爬升: 149 m - 地點: 嘉義體育館 - 天氣: 熱到爆 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1404 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'13")

1000 / 1000

05'33"

(11'12")

05'33" (+00'08")

1000 / 2000

05'25"

(16'38")

05'25"

1000 / 3000

05'38"

(22'16")

05'38" (+00'13")

1000 / 4000

06'51"

(29'07")

06'51" (+01'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

曾文楷

留言

賽後評分: 飲料可以再多樣化一點...XD
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 58.38 km

saucony VIRRATA 2 累積 : 245.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

智源, Johnny 和其他 6 人說推

留言

江馬克恭喜耐熱完賽喔⋯⋯

2017-08-06 14:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'34"	00:11'12"
3	05'26"	00:16'38"
4	05'38"	00:22'16"
5	06'52"	00:29'08"
6	06'15"	00:35'23"
7	05'45"	00:41'08"
8	07'21"	00:48'29"
9	05'50"	00:54'19"
10	06'39"	01:00'58"
11	06'32"	01:07'30"
12	07'59"	01:15'29"
13	13'08"	01:28'37"
14	06'29"	01:35'06"
15	06'28"	01:41'34"
16	06'17"	01:47'51"
17	09'44"	01:57'35"
18	06'51"	02:04'26"
19	05'56"	02:10'22"
20	08'05"	02:18'27"
21	07'32"	02:25'59"
22	13'31"	02:39'30"
23	07'06"	02:46'36"
24	05'50"	02:52'26"
24.8	06'10"	02:57'27"