JAGUAR 2013/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

JAGUAR 高雄
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23.0 km | 02:19:54 | 06:04/km | 第4半馬

2013 旗津山海路跑賽

官方成績
日期	2013-11-24
成績	02:19:54
總名次	1099 / 3595
分組名次	363 / 1047
平均速度	06:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'50")

00:28'50"

00:58'35"

10 km

(00:58'35")

00:29'45" (+00'55")

15 km

(01:28'43")

00:30'08" (+01'18")

01:03'13" (+04'38")

20 km

(02:01'48")

00:33'05" (+04'15")

Finish

(02:19:54)

日期: 2013-11-24 07:09 - 平均心率: 90 - 卡路里: 1751 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 86%

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 135.21 km

MIZUNO WAVE AMLET 3 累積 : 232.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

家喻戶曉的奇蹟🌈 懷瑾握瑜的夢中 🌈, sunway 和其他 48 人說推

·

觀看另 9 則留言

mlincc 恭喜完賽！

2013-11-24 22:57 ·

1 個人推

阿仁感謝一路提醒傳授經驗否則真差點倒在沙灘上,感恩啦！

2013-11-26 12:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'39"	00:11'30"
3	05'43"	00:17'13"
4	05'46"	00:22'59"
5	05'51"	00:28'50"
6	05'50"	00:34'40"
7	06'07"	00:40'47"
8	05'40"	00:46'27"
9	05'53"	00:52'20"
10	06'15"	00:58'35"
11	05'56"	01:04'31"
12	06'08"	01:10'39"
13	06'01"	01:16'40"
14	05'58"	01:22'38"
15	06'05"	01:28'43"
16	06'53"	01:35'36"
17	06'09"	01:41'45"
18	06'34"	01:48'19"
19	06'26"	01:54'45"
20	07'03"	02:01'48"
21	10'37"	02:12'25"
22	06'49"	02:19'14"
22.2	06'05"	02:20'13"

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