10.0 km | 01:00:00 | 06:00/km| 官方成績 |
| 日期 | 2013-11-17 |
| 成績 | 01:00:00 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 06:00/km |
日期: 2013-11-17 06:05 - 平均心率: 165 - 卡路里: 585 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 83%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'09" (+01'27") | 5040 / 5040 |
| 2 | | 04'42" | 5045 / 10085 |
晶片56分多，圖片後補。
早上鬧鐘按掉再躺5分鐘，結果睡過頭差點來不及@@，趕緊電話連絡丸子妹和另外兩位要跟丸子妹拿號碼布的跑友後，就趕去會場，趕到會場後剛好鳴槍起跑 = =
路上人超多，又找不到丸子妹，只好自己慢慢往前鑽。
4K多看到章小妹折返回來，可是臉超臭的？？後來才知道她踩到貓眼跌倒受傷。
過折返後就開始當超人了，速度也拉快試試鞋跟補過後鞋子的性能，感覺還可以。
到終點後遇到Mica貓空女總一^^
聯絡到丸子妹，把襪子給她，還跟章小妹一起拍照。
跟章小妹等了2個小時的抽獎，還是沒抽到我們，就各自分道揚鑣。
回家前吃碗龜叟老店的什錦麵，補補先前的飢餓。
賽前宣言: 輕鬆跑
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~153 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 153~172 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 172~178 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 178~189 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 189~194 | 97.5~100% |
| 最大心率為194 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
301.48 km 
MIZUNO WAVE Rider 15 累積 :
623.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'02" | 00:06'02" |
| 2 | 06'03" | 00:12'05" |
| 3 | 06'21" | 00:18'26" |
| 4 | 06'03" | 00:24'29" |
| 5 | 06'16" | 00:30'45" |
| 6 | 05'43" | 00:36'28" |
| 7 | 05'05" | 00:41'33" |
| 8 | 04'21" | 00:45'54" |
| 9 | 04'15" | 00:50'09" |
| 10 | 04'15" | 00:54'24" |
| 10.4 | 05'20" | 00:56'29" |
留言 
