阿中 2013/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

阿中屏東
ID 3794

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全馬 | 04:02:32 | 05:44/km | 第18馬

2013 全國屏東單車國道馬拉松

官方成績
日期	2013-11-17
成績	04:02:32
總名次	490 / 2221
分組名次	125 / 595
平均速度	05:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'25")

00:26'25" (+00'30")

00:52'57" (+01'02")

10 km

(00:52'57")

00:26'32" (+00'37")

15 km

(01:18'57")

00:26'00" (+00'05")

00:51'55"

20 km

(01:44'52")

00:25'55"

25 km

(02:10'56")

00:26'04" (+00'09")

00:53'40" (+01'45")

30 km

(02:38'32")

00:27'36" (+01'41")

35 km

(03:08'21")

00:29'49" (+03'54")

01:10'02" (+18'07")

40 km

(03:48'34")

00:40'13" (+14'18")

Finish

(04:02:32)

日期: 2013-11-17 06:29 - 地點: 屏東亂亂跑 - 天氣: 涼爽>熱 - 卡路里: 2582 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

年底第一場，腳跟痛有改善，前段穩穩配速都不錯，到35公里開始失速，最近沒練長距離有差。

賽前宣言: 享受比賽

11月累積里程 : 149.81 km

Saucony type a5 累積 : 1439.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

linyunglung, Giordano 和其他 18 人說推

·

李明佳恭喜漂亮宪賽,讃啦^^

2013-11-17 16:37 ·

1 個人推

Jerry Lin 恭喜完賽

2013-11-17 16:43 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'10"	00:10'42"
3	05'20"	00:16'02"
4	05'17"	00:21'19"
5	05'06"	00:26'25"
6	05'21"	00:31'46"
7	05'09"	00:36'55"
8	05'20"	00:42'15"
9	05'25"	00:47'40"
10	05'17"	00:52'57"
11	05'23"	00:58'20"
12	05'16"	01:03'36"
13	05'10"	01:08'46"
14	05'11"	01:13'57"
15	05'00"	01:18'57"
16	04'57"	01:23'54"
17	05'15"	01:29'09"
18	05'15"	01:34'24"
19	05'17"	01:39'41"
20	05'11"	01:44'52"
21	05'12"	01:50'04"
22	05'22"	01:55'26"
23	05'13"	02:00'39"
24	05'00"	02:05'39"
25	05'17"	02:10'56"
26	06'00"	02:16'56"
27	05'32"	02:22'28"
28	05'21"	02:27'49"
29	05'26"	02:33'15"
30	05'17"	02:38'32"
31	05'14"	02:43'46"
32	05'49"	02:49'35"
33	05'24"	02:54'59"
34	05'41"	03:00'40"
35	07'41"	03:08'21"
36	06'18"	03:14'39"
37	07'53"	03:22'32"
38	07'44"	03:30'16"
39	07'40"	03:37'56"
40	10'38"	03:48'34"
41	06'21"	03:54'55"
42	05'31"	04:00'26"
42.4	05'28"	04:02'30"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

42.3 km | 04:56:27 | 07:00/km

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6.7 km | 00:30:02 | 13.4 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"

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