jenwey 2013/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

jenwey 高雄
ID 1449

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22.4 km | --:--:-- | --:-- | 第4半馬

2013大屯山超級馬拉松越野挑戰賽

官方成績
日期	2013-11-02
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'59")

00:45'59" (+04'12")

01:32'04"

10 km

(01:32'04")

00:46'05" (+04'18")

15 km

(02:24'12")

00:52'08" (+10'21")

01:33'55" (+01'51")

20 km

(03:05'59")

00:41'47"

Finish

()

日期: 2013-11-02 08:01 - 總爬升: 673 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 1109 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'29"

(00'29")

07'24"

65 / 65

2

03:26'25"

(03:26'54")

09'00" (+01'36")

22901 / 22967

賽前宣言: 大家一起加油！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 132.98 km

Merrell Mix Master Move j48818 累積 : 38.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

ricky tseng, Peter Lee 和其他 5 人說推

·

Andy Cheng 恭喜完賽

2013-11-16 07:56 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	09'31"	00:16'34"
3	09'36"	00:26'10"
4	09'11"	00:35'21"
5	10'38"	00:45'59"
6	11'04"	00:57'03"
7	10'30"	01:07'33"
8	12'19"	01:19'52"
9	06'05"	01:25'57"
10	06'07"	01:32'04"
11	06'27"	01:38'31"
12	10'13"	01:48'44"
13	14'28"	02:03'12"
14	11'03"	02:14'15"
15	09'57"	02:24'12"
16	10'17"	02:34'29"
17	07'52"	02:42'21"
18	07'55"	02:50'16"
19	08'32"	02:58'48"
20	07'11"	03:05'59"
21	07'43"	03:13'42"
22	07'03"	03:20'45"
22.8	07'44"	03:26'54"

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