許汯濬(B.R熊慢家族) 2017/06/18 訓練日誌 | Marathon's World

許汯濬(B.R熊慢家族) 台中
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許汯濬(B.R熊慢家族)

5.0 km + 40.0 km + 5.0 km | 02:37:58

tSt鐵人賽臺中站 ( 大安海水浴場 )

官方成績
日期	2017-06-18
成績	02:37:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2017-06-18 06:11 - 地點: 大安海水浴場 - 天氣: 爆雨 - 平均心率: 119 - 卡路里: 315 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

類型	時間	里程
跑步	39'26"	5.1 km
T1	02'49"	0.4 km
單車	01:18'50"	33.8 km
T2	01'10"	0.1 km
跑步	35'43"	5.0 km

台中

許汯濬(B.R熊慢家族)

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台中

許汯濬(B.R熊慢家族)

·

賽前宣言: 加油。

賽後評分: 讚。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 46.55 km

MIZUNO WAVE EMPEROR TR 皇速累積 : 510.8 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Danny(蕭遙), Leon 和其他 42 人說推

·

觀看另 3 則留言

Vivi 真棒

2017-06-19 00:00 ·

1 個人推

陳威延（阿勇）🍺 恭喜完賽^_^

2017-06-19 06:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

跑步

里程 (km)	配速 (/km)	累計時間
1	07'40"	00:07'40"
2	06'55"	00:14'35"
3	07'51"	00:22'26"
4	08'10"	00:30'36"
5	08'19"	00:38'55"
5.0	00'00"	00:39'26"

單車

里程 (km)	配速 (km/hr)	累計時間
1	20.6	00:02'55"
2	22.9	00:05'32"
3	29.3	00:07'35"
4	27.7	00:09'45"
5	32.7	00:11'35"
6	22.9	00:14'12"
7	22.5	00:16'52"
8	25.7	00:19'12"
9	25.2	00:21'35"
10	24.0	00:24'05"
11	28.3	00:26'12"
12	29.3	00:28'15"
13	30.8	00:30'12"
14	21.8	00:32'57"
15	23.2	00:35'32"
16	27.1	00:37'45"
17	26.3	00:40'02"
18	29.3	00:42'05"
19	30.0	00:44'05"
20	30.8	00:46'02"
21	26.7	00:48'17"
22	21.8	00:51'02"
23	25.2	00:53'25"
24	25.4	00:55'47"
25	26.7	00:58'02"
26	31.9	00:59'55"
27	35.3	01:01'37"
28	31.3	01:03'32"
29	21.4	01:06'20"
30	22.9	01:08'57"
31	27.1	01:11'10"
32	25.7	01:13'30"
33	26.7	01:15'45"
40.0	136.2	01:18'50"

跑步

里程 (km)	配速 (/km)	累計時間
1	06'30"	00:06'30"
2	06'35"	00:13'05"
3	06'40"	00:19'45"
4	08'58"	00:28'43"
5	06'36"	00:35'19"
5.0	00'00"	00:35'43"

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