蕭照豊 2017/05/21 訓練日誌

蕭照豊台南
ID 211829

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蕭照豊

半馬 | 02:26:08 | 06:55/km | 第14半馬

蘆葦愛無窮半程馬拉松

官方成績
日期	2017-05-21
成績	02:26:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'53")

00:27'53"

00:57'54"

10 km

(00:57'54")

00:30'01" (+02'08")

15 km

(01:31'30")

00:33'36" (+05'43")

01:15'18" (+17'24")

20 km

(02:13'12")

00:41'42" (+13'49")

Finish

(02:26:08)

日期: 2017-05-21 06:10 - 地點: 交通大學台南校區 - 天氣: 陰天轉大太陽 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1497 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'12")

1000 / 1000

05'33"

(11'13")

05'33" (+00'05")

1000 / 2000

05'28"

(16'42")

05'28"

1000 / 3000

05'29"

(22'11")

05'29" (+00'01")

1000 / 4000

05'41"

(27'53")

05'41" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

蕭照豊

留言

賽前想破去年的成績，結果因腳傷復發及大太陽的眷顧之下，比去年的成績倒退21分，看來要打掉重練了。

賽前宣言: 吃補給來的XD

賽後評分: 只有缺點1個（沒有盥洗的地方），。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 157.82 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鄭伯, 許景裕和其他 16 人說推

留言

觀看另 7 則留言

鄭伯沒關係, 下次就破紀錄了~蕭大加油~

2017-05-24 07:52 ·

蕭照豊德哥謝謝你的加油

鄭伯我會繼續加油滴。

2017-05-24 20:36 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'33"	00:11'13"
3	05'29"	00:16'42"
4	05'29"	00:22'11"
5	05'42"	00:27'53"
6	05'31"	00:33'24"
7	05'38"	00:39'02"
8	06'03"	00:45'05"
9	06'37"	00:51'42"
10	06'12"	00:57'54"
11	06'58"	01:04'52"
12	06'11"	01:11'03"
13	07'42"	01:18'45"
14	06'30"	01:25'15"
15	06'15"	01:31'30"
16	10'02"	01:41'32"
17	06'46"	01:48'18"
18	07'44"	01:56'02"
19	09'55"	02:05'57"
20	07'15"	02:13'12"
21	11'09"	02:24'21"
21.3	06'18"	02:26'08"