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王科科
宜蘭
ID 408
76 位追隨者
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王科科
恭喜完成了第 20 馬
全馬
|
--:--:--
|
--:--
|
第20馬
2013 JCI SWEET盃 星光夜跑馬拉松賽
官方成績
日期
2013-11-09
成績
-- : --
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
-- : --
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:31'06")
00:31'06" (+03'18")
00:58'54"
10 km
(00:58'54")
00:27'48"
15 km
(01:28'31")
00:29'37" (+01'49")
01:00'27" (+01'33")
20 km
(01:59'21")
00:30'50" (+03'02")
25 km
(02:34'44")
00:35'23" (+07'35")
01:15'10" (+16'16")
30 km
(03:14'31")
00:39'47" (+11'59")
35 km
(03:54'59")
00:40'28" (+12'40")
01:27'39" (+28'45")
40 km
(04:42'10")
00:47'11" (+19'23")
Finish
()
日期:
2013-11-09 15:59
-
總爬升:
128 m
-
地點:
羅運
-
天氣:
晴
-
平均心率:
85
-
卡路里:
2544 Cal
-
溫度:
27°C
-
濕度:
75%
原以為夜跑會輕鬆許多但事實不然....
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
110~134
65~79%
2:M馬拉松配速區
134~151
79~89%
3:T乳酸耐力區
151~156
89~92%
4:A無氧耐力區
156~165
92~97.5%
5:I最大耗氧區
165~170
97.5~100%
最大心率為170
點此
去設定最大心率
11月累積里程 :
194.88 km
XT 上傳
| 10 years ago
Yu-Shih Lin
,
Jason WJ Huang
和其他
11
人說推
·
留言
Chinglin Cheng(鄭清林)
恭喜完賽..^_^..
2013-11-11 00:24 ·
目標心跳區間: 111~ 146
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
06'49"
00:06'49"
2
06'33"
00:13'22"
3
06'01"
00:19'23"
4
05'53"
00:25'16"
5
05'50"
00:31'06"
6
05'28"
00:36'34"
7
05'40"
00:42'14"
8
05'31"
00:47'45"
9
05'32"
00:53'17"
10
05'37"
00:58'54"
11
05'37"
01:04'31"
12
05'58"
01:10'29"
13
05'59"
01:16'28"
14
05'55"
01:22'23"
15
06'08"
01:28'31"
16
06'15"
01:34'46"
17
06'01"
01:40'47"
18
05'59"
01:46'46"
19
06'14"
01:53'00"
20
06'21"
01:59'21"
21
06'37"
02:05'58"
22
06'24"
02:12'22"
23
07'15"
02:19'37"
24
07'33"
02:27'10"
25
07'34"
02:34'44"
26
07'44"
02:42'28"
27
08'12"
02:50'40"
28
07'33"
02:58'13"
29
08'23"
03:06'36"
30
07'55"
03:14'31"
31
07'50"
03:22'21"
32
08'02"
03:30'23"
33
08'22"
03:38'45"
34
08'20"
03:47'05"
35
07'54"
03:54'59"
36
10'17"
04:05'16"
37
08'52"
04:14'08"
38
10'03"
04:24'11"
39
08'25"
04:32'36"
40
09'34"
04:42'10"
41
09'13"
04:51'23"
42
07'38"
04:59'01"
43
06'53"
05:05'54"
43.6
11'11"
05:12'35"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
randallkwo
上傳了新日誌
0.0 km
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00:41:54
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randallkwo
上傳了新日誌
2.0 km
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00:36:58
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randallkwo
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2.0 km
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00:42:30
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00:00/100m
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
13.0 km
|
01:13:12
|
05:37/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.5 km
|
00:58:18
|
05:33/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:30:59
|
06:11/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:48
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04:54/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:50:33
|
04:57/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
|
00:50:03
|
04:52/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.4 km
|
00:52:00
|
04:59/km
台中阿森
上傳了新日誌
11.2 km
|
00:55:02
|
04:56/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
|
00:52:48
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05:08/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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00:48:31
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04:46/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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00:52:25
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05:09/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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00:53:42
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05:16/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
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00:56:19
|
05:29/km
王聖欣
上傳了新日誌
6.2 km
|
00:33:43
|
05:24/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
1.7 km
|
00:16:03
|
09:28/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
5.9 km
|
00:41:02
|
06:58/km
王聖欣
上傳了新日誌
4.4 km
|
00:39:01
|
08:49/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:29:20
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05:51/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
4.0 km
|
00:23:12
|
05:46/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
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01:00:46
|
06:04/km
林淦鈿(淦哥)
回應了 怡文大張的 訓練日誌 : "開張了。恭喜"
Inna Chang
上傳了新日誌
1.3 km
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00:26:00
|
19:21/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
12.0 km
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01:06:54
|
05:34/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:54:15
|
05:24/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
1.8 km
|
00:11:48
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06:44/km
林淦鈿(淦哥)
回應了 伊瑩的 照片 : "對啦,就是要這樣子~ 加油"
randallkwo
上傳了新日誌
0.0 km
|
00:37:59
|
0.0 km/h
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