莊的運動筆記
好久沒來這兒胡寫一些東西了！
4/15本週日桃園永安魚港【桃馬恊會】將舉辦一場海風馬拉松賽事，這場適逢【雙連長跑恊會】有三位百馬於此場！其中一位為本組組長，當然我也榮幸的有緣參與這次的熱鬧盛事！真的不容易的第一百場全馬，除了堅持應該還多了份興趣！
或許有些人當初跑馬拉松並非有所謂的興趣，而可能只是想湊熱鬧，或受朋友邀約，或受朋友刺激【他、她都可以，我當然也行】，或其他……等等，各種理由因素一頭栽進來，從此就原本不屬生活日常之事，而成為比日常生活的材米油鹽更重要的事！？就算上班再累再忙，總是可以從時間縫隙中換上跑衣服跑鞋，瘋它幾公里或幾十公里！
想想愛跑步也沒什麼不好，總比坐在家裏幾個小時瞪著電視看，現在的電子產品越來越精緻，讓使用者更方便也更懶的動，更傷人！相較之下，跑步真的健康多了，除了健康也多了人際關係，每個跑步的朋友或多或少身邊少不了跑步的群組，原本不認識的人變熟了，沒交集的朋友因跑步而熱絡了！你看，跑步真的是一件多麼了不起的事！一成不變的日子變成了多采多姿的生活，假日總是有人在操場，在馬路邊狂奔！小鎮不再寧靜，山野不再遙遠！
最後祝福愛跑的朋友們都可以無止境奔馳，走如風，跑如飛…！場場都有好成績！！

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9/24將參加亞洲動感越野賽——台灣站
我將本著一貫態度以不受傷為原則，抱持喜悅的心情和好友一起去參加這一場越野盛況。因為曾經跑過類似的賽場，所以知道它比一般路跑多了一些趣味性，有時置身山野，空氣中真的會多一點綠色的味道，在野跑中其實有比較多的時候速度並不是唯一的追求——對我來說，更講求的是互動，與其他跑者的互動，遇到不好路況適時拉一把身旁的同伴或者被人拉一把，那種感覺是溫馨的！不管助人者、受助者，心靈上總會多一些幸福感！
生活都市叢林，人心良善是需要被動牽引的，固定的生活框架常因環境詭譎多變而使我們蒙蔽了雙眼，進而亂了方寸，麻痹的日子，失去價值判斷，一不小心使人跨越範疇不經意地做出越矩的事。因此接近山林，來一場夢般的神遊原野，筋骨適度解放和心靈洗滌，讓材米油鹽不再是生活的唯一，讓日子多一點綠的顏色，多一些汗水的味道，這也許也是另一種多采多姿吧！
以上是本人的自我解嘲，朋友記得為我加油。

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『水』很重要！
沙漠中有『水』成就了綠洲，繁衍了眾多的生命，甚至於進化成ㄧ個都市！
這次『古都馬』和同行友人夜宿台南，對於認床的我，唉～撤夜難眠，失眠真的很痛苦！第二天凌晨４點起床，五點不到即至會場，經過冗長程序後，5:45準時出發，大家奔馳而去，不過擁有ㄧ把老骨頭的我，安步當車不急不徐，緩緩的移動雙腳向前行，心情倒也還心曠神怡、怡然自得。但是說句實話:我不是不想跑快ㄧ點，而是真的跑不快，龜速移動就像電視廣告詞的ㄧ句話，『腳麻是要怎麼跑』～只能眼睜睜噙著淚水，看著其他跑者『刷』身而過，然而堅強的意志喚醒我沈重的雙腳說：快ㄧ點、快ㄧ點。唉！人生究竟很多時候是無奈的，『有意志沒體力』，認份的我當然依然始終如一往前滑行龜速前進！終究皇天不負苦心人，是開始也是終點，我也回到了幾個小時前還是起跑點的終點，我～終～於～回～來～了！高興的咧！
而友人中，ㄧ位曾任教官的朋友，也曾在馬場上有過不錯的成績，陳舊的皮囊有著年輕的思維，前20K不進水站補水，因為三年前他都還是用這種模式跑馬，只能說『歲月催人老』，他忘了自己已不是當年的自己，果然不到30K便身體出現異狀～『抽筋』，還有其他附屬的不適，但他仍然跑完全程，毅力驚人，可是是危險的行為。
狀況更是陸續發生，想吐、口渴，渾身不舒服，坐、站都不適，稍晚住院打點滴觀察。雖然沒事出院了，但是這樣的運動方法其實是危險的，沒補水又讓自己暴露於豔陽下跑步，就像在沙漠中，ㄧ定會脫水中暑甚至於休克，簡直是拿生命開玩笑，受到這次的教訓，我想他這輩子跑馬再也不敢不進水站補給了。
『水、熱量、鹽分』的補給對跑步運動真的很重要！
祝福各位女跑友婦女節愉快，跑步愉快！大家38節快樂!

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明天(3/5)將參加台南古都馬路跑，第一次參加台南的賽事，心情有點雀躍，腳底感覺癢癢的，更可貴的是太太這次願意隨我前往，她～4K…哈…哈…哈，小朋友學跑步對不對？
『夫唱婦隨』？其實是我ㄧ直和太太溝通跑步健康概念給她，為人夫的我，很希望『她』身體健康，生活快樂，因為家庭重心大部分是建構在夫妻兩人的健康之上，任何ㄧ方身體微恙，家庭經濟或氣氛常會形成ㄧ種莫名的壓力，就算經濟很好，可是家人、家庭氛圍都還是會不好！ㄧ人有事人人有事，ㄧ人有病全家有病！很可怕對不對！
所以生活要有色彩，人生就要保持健康，媽媽、爸爸身體健康，全家老小都快樂！祝福大家！
順便ㄧ提，我是跑全馬底！明天有跑的朋友加油哦！

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昨天和好友跑ㄧ趟石門水庫體力訓練，從入口『派出所』經南苑停車場ㄧ路『蜿蜒挺進』往霸頂，喘息和汗水夾雜著步鞋觸地聲此起彼落，真的是磨人的三公里！
上到霸頂霎時感覺腳步輕鬆自在了許多，雖然昨天【２/18】要上班，但是山上仍然有許多騎車及早起登山運動的小弟、小妹、大哥、大姐，雖然互不相識卻都不吝惜給對方ㄧ句『早安』及臉上的ㄧ抹微笑，這就是人情味，這就是台灣最道地的風景！
不細訴從『派出所』到大溪『財神廟』來回28公里的個人心路!我要說的是目前看到石門水庫蓄水的情形，真的缺水了!
早上從家裏出發，天色灰濛濛的下著稀疏的小雨滴，心裡嘀咕山上該會是下雨的，那知道山上是雲淡風輕大好晴天，『源頭不下雨，水庫沒進帳』，奔馳在時而高、忽而底的山路間，眼睛總是頻繁的望著水庫，蓄水位真的太低了，平常不該裸露的岸邊河床都乾涸龜裂！『有水當思無水之苦』，要未雨綢繆，真的該節約用水！
放眼望去，心想這陣著要下雨是不太可能了，要餵飽水庫到達蓄水位更是不易，回家省著點用水從『我』開始，略盡棉帛，因為是親眼所見。如果來此觀光、運動、散心的人回家能將眼見化為行動，節省用水，雖然限水難免助益不大，但至少可以延長水庫見底直至梅雨季或颱風蒞臨。
希望上天能夠多眷顧生活在這片土地善良的我們，讓大家都可以在無憂無慮平平安安的日子裏，踏實過著平凡的日子！

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今天天氣真的比較冷了，傍晚到運動公園慢跑，居然只有我跑步，還有三、五個人在走路，大部分的人都未見蹤影！也許是『元宵節』到了都看燈會去了！
突來的寒流還真的『寒』！前些日子女兒還說今年的冬天都不像冬天了，說著說著『老天爺』就補了個『寒流』來讓大家感受ㄧ下『冷』的滋味，說真的，這滋味還真補！
天氣冷，愛運動的朋友還是會找時間去運動，但是要注意保暖，雖然身體ㄧ動全身就暖而後開始流汗，體溫驅逐些許的寒意，然而稍微放緩運動速度涼意馬上侵襲而來，像似隱藏山林伺機掠奪旅人的古代響馬(土匪)，ㄧ但遭鎖定就莫之能禦，後果當然就只能看『醫生』拿解藥了！
所以只要運動結束，儘管身上汗水不止，尤其像現在還是冬季時令，我馬上會將外套穿上，因為毛細孔張開排汗散熱最怕寒意來襲，所以為了保護自己，不讓自己感冒，運動結束時應該馬上將衣服穿上以防止感冒！再拿毛巾慢慢擦乾汗液、汗水！
不知道我這樣做『對不對』！

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我常常和太太說：『父、母身體健康是孩子的福氣，為人父、母的身體如果健康，去那裡都不用麻煩孩子們。
這是有感而發！』
年輕時看著父、母身體病痛，無暇照顧也無法替代承受疼痛，父母身體不適，兒女常感到心痛，日子真的不好受！
現在已為人父的我仍然記憶猶新當年父母親的情況而警惕在心，我要讓我的兒女在工作上、職場上無後顧之憂，因此我藉著『運動』來保養身體，我不希望因為我身體不健康而拖累孩子們！
希望為人父、母、兒、女的朋友，要多利用時間來鍛鍊自己的身體，因為『身體健康』很重要，躺在病床上很痛苦，站在病床邊照顧的家人卻很心痛！躺著的、站立的都流淚！
所以疼愛家人的方法之一：就是身體要健康！要健康就要多『運動』！

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跑步適合每ㄧ個人嗎？這是網友前ㄧ陣子分享的文章！
我認為『跑步』當然不是每個人都適合，但是『運動』可以確定每個人都適合！
大家在『跑步運動』時有否注意到其他人也有在從事和你ㄧ樣的『跑步運動』，我強調的是『運動』，因為立基點不同，有人跑步是為了訓練自己、強健體能、強化心肺肌力以便在參路跑時有較優異的成績表現，而有更多的人只是為了舒筋活骨增加體內細胞含氧量而跑！也就是說有些愛好跑步的朋友是真的為跑步而跑，有些則只是為了健康而跑。
跑步適合每一個人嗎？那舉重適合每個人嗎？答案就出來了。
每個人應該去選擇自己可從事的運動是很重要的！有人喜歡舞蹈，有人喜歡心肺擴張運動，有人喜歡柔軟度的瑜伽，游泳等…總之要選擇自己喜歡的才有可能持之以恆，而運動的效果也才可能顯現出來！
『跑步』是眾多運動項目的ㄧ種，我選擇『跑步』是因為起初身體不適而嚐試慢跑，之後引發成興趣再成為習慣，也因為慢跑讓我的身體的肩頸酸痛不藥而癒，雖然偶而還會發作，但是只要跑ㄧ跑，動ㄧ動酸痛就消失了！
現在只要有時間我都會去小跑個10K讓自己身、心、靈舒暢，時間多就跑長ㄧ點距離！
『跑步』不適合每個人，但是每個人應該去選擇自己喜歡及適合的運動項目是重要的，而且是很重要！
以上純屬個人拙見，看看就好，請不要太在意！祝福假日愉快！

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『君子掩人之過以長善，小人毀人之善以為功』。
君子遮掩別人的過錯來長養自己的厚道美德，小人則詆毀他人的善心善行來標榜自己。
良言美語也是先賢智慧與好友們分享，也祝福各位好友晚上運動愉快！假日愉快！

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我常常ㄧ個人跑步，跑步時我會思考反省其他的事， 所以有時會有出神的時候。
我很少要求自己速度，因為我真的把跑步當做舒筋活骨的運動，比較有活力時我就多跑點，精神差ㄧ些就少跑，體力精神都不好就休息!
今天比昨天冷，風也大，因此造成冷度加乘效果，感覺比實際溫度更涼!
運動是為了保健，不可勉強！所以運動還是要注意自己體能、精神、天候的適應程度來自我調整，才能達到真正的運動目的！

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雖然有點晚，仍然趁著沒下雨出去動ㄧ下，不少人也在跑，雖互不相識，至少也是個伴!

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２/1還在放年假，早起天氣有點涼，天色微暗!
趕緊換裝出去動ㄧ動。14K後收工，果然今天天氣好像不怎麼好!

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愛跑不分年節氣候，健康是ㄧ切根本！