李宏益 2017/04/08 訓練日誌

李宏益新北市
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李宏益

89.2 km | 04:08:20 | 21.6 km/h

日期: 2017-04-08 06:33 - 總爬升: 663 m - 地點: 桃園-新北 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2670 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

16'44"

(16'44")

18.00 (-11.75)

5000 / 5000

14'24"

(31'08")

20.93 (-8.82)

5000 / 10000

22'23"

(53'31")

13.43 (-16.32)

5000 / 15000

12'34"

(01:06'06")

24.00 (-5.75)

5000 / 20000

15'00"

(01:21'06")

20.00 (-9.75)

5000 / 25000

展開計圈分析

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肌力訓練『大竹-虎頭山-觀音山-八里』

4月累積里程 : 277.74 km

TCX 上傳 | 7 years ago

施宗輝, 黃國棟和其他 3 人說推

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里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.2	1.2 %
2	20.1	1.0 %
3	15.2	1.2 %
4	19.6	1.3 %
5	12.5	2.6 %
6	22.5	1.0 %
7	17.9	-0.5 %
8	22.4	1.0 %
9	20.7	-0.8 %
10	10.2	-0.7 %
11	14.9	-0.4 %
12	17.2	2.5 %
13	8.3	8.9 %
14	2.6	5.2 %
15	22.9	4.2 %
16	21.6	4.8 %
17	24.2	-0.8 %
18	26.3	1.3 %
19	24.0	1.0 %
20	23.7	-0.4 %
21	2.6	-1.0 %
22	16.3	1.3 %
23	14.5	-1.3 %
24	16.4	-0.8 %
25	11.2	1.5 %
26	21.6	-1.0 %
27	19.1	-0.4 %
28	18.2	-1.0 %
29	11.6	-1.5 %
30	20.5	-1.5 %
31	26.1	-1.8 %
32	27.3	-2.9 %
33	39.6	-5.0 %
34	12.2	5.4 %
35	12.0	5.1 %
36	9.9	6.7 %
37	2.6	-6.8 %
38	27.7	-7.8 %
39	33.3	-7.7 %
40	38.7	-6.2 %
41	34.3	-4.2 %
42	23.2	-2.9 %
43	28.6	-1.8 %
44	21.3	-1.2 %
45	17.1	1.5 %
46	25.4	-0.6 %
47	24.3	-0.6 %
48	23.8	-0.6 %
49	22.6	2.0 %
50	1.2	1.5 %
51	23.7	-0.6 %
52	27.3	-0.2 %
53	25.9	1.2 %
54	29.3	1.3 %
55	28.1	1.3 %
56	27.9	-0.6 %
57	31.3	1.0 %
58	21.2	1.0 %
59	31.6	0.0 %
60	21.1	1.3 %
61	27.7	1.3 %
62	30.8	1.0 %
63	28.8	-0.2 %
64	31.0	-0.2 %
65	27.3	-0.1 %
66	29.0	1.0 %
67	26.7	2.0 %
68	17.9	-0.8 %
69	17.1	-0.4 %
70	1.2	2.2 %
71	17.2	1.8 %
72	19.4	1.1 %
73	21.2	1.8 %
74	18.0	2.8 %
75	17.1	3.1 %
76	16.7	2.8 %
77	17.1	2.7 %
78	26.9	-1.9 %
79	19.9	-0.9 %
80	30.5	-1.6 %
81	27.1	-1.9 %
82	17.5	-0.9 %
83	15.1	1.0 %
84	18.1	-0.8 %
85	13.6	-0.2 %
86	25.4	-1.0 %
87	26.9	-0.6 %
88	25.5	-1.6 %
89	22.4	-0.9 %
89.2	14.5	0.0 %