8.2 km | 00:43:35 | 05:20/km日期: 2017-01-17 07:29 - 地點: 河堤 - 平均心率: 142 - 卡路里: 403 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 85%
Pace: 00'01" / 10'50" / 05'23" / 05'25" / 05'32" / 05'13" / 05'11" / 05'08" / 05'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'34" (+00'27") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'18" (+00'11") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'22" (+00'15") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'25" (+00'18") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'31" (+00'24") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'13" (+00'06") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'11" (+00'04") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'07" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'40" (+00'33") | 151 / 8151 |
上班前跑8K測試下恢復狀況+退乳酸
感覺不錯，恢復8成了!
#跟上好嗎
#一起變強
#學習放下
#永遠忠誠
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 400.39 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 00'01" | 00:00'01" |
| 2 | 10'50" | 00:10'51" |
| 3 | 05'23" | 00:16'14" |
| 4 | 05'25" | 00:21'39" |
| 5 | 05'32" | 00:27'11" |
| 6 | 05'13" | 00:32'24" |
| 7 | 05'11" | 00:37'35" |
| 8 | 05'08" | 00:42'43" |
| 8.2 | 05'36" | 00:43'34" |
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