中村康之 2016/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

中村康之雲林
ID 277508

19 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 02:06:27

2016 tst台灣鐵人三項暨鐵人二項錦標賽(高雄站)-鐵人三項

官方成績
日期	2016-12-18
成績	02:06:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2016-12-18 07:05 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2519 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

42'29"

(42'29")

02:27'04" (+25'30")

288 / 288

2

02'05"

(44'35")

14'28" (+12'54")

144 / 433

3

08'34"

(53'09")

01'42" (+00'08")

5000 / 5433

4

07'52"

(01:01'02")

01'34"

5000 / 10433

5

08'07"

(01:09'10")

01'37" (+00'03")

5000 / 15433

展開計圈分析

賽前宣言: 51.5参加

賽後評分: ランニングで練習の成果が出ました。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 190.58 km

TCX 上傳 | 7 years ago

ricky tseng, 皇星晨和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	45'55"	00:45'55"
2	01'42"	00:47'37"
3	01'41"	00:49'18"
4	01'38"	00:50'56"
5	01'39"	00:52'35"
6	01'34"	00:54'09"
7	01'34"	00:55'43"
8	01'44"	00:57'27"
9	01'34"	00:59'01"
10	01'30"	01:00'31"
11	01'37"	01:02'08"
12	01'33"	01:03'41"
13	01'32"	01:05'13"
14	01'34"	01:06'47"
15	01'51"	01:08'38"
16	01'38"	01:10'16"
17	01'34"	01:11'50"
18	01'41"	01:13'31"
19	01'30"	01:15'01"
20	01'39"	01:16'40"
21	01'44"	01:18'24"
22	01'43"	01:20'07"
23	01'40"	01:21'47"
24	01'31"	01:23'18"
25	01'44"	01:25'02"
26	01'40"	01:26'42"
27	01'33"	01:28'15"
28	02'05"	01:30'20"
29	05'12"	01:35'32"
30	04'25"	01:39'57"
31	04'23"	01:44'20"
32	04'36"	01:48'56"
33	04'35"	01:53'31"
34	04'45"	01:58'16"
35	04'37"	02:02'53"
35.9	04'18"	02:06'35"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:33:33 | 16:42/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:52 | 06:17/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:09 | 05:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.4 km | 01:00:02 | 08:09/km

林淦鈿（淦哥）回應了廖永憲的比賽紀錄 : "跑的真的太棒了。"

Inna Chang 上傳了新日誌

17.2 km | 00:39:12 | 26.4 km/h

林淦鈿（淦哥）給 2024 長榮航空城市觀光馬拉松的評分(給 4 星) : "好熱"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:12:35 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 長榮航空城市觀光馬拉松 - 全馬
成績 : 05:37:09

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:46:09 | 12:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:30 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

1.2 km | 00:15:36 | 13:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:45 | 05:12/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:51 | 05:18/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:18 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:15 | 05:22/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:29 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:29 | 05:11/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.0 km | 03:03:20 | 08:43/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.6 km | 00:50:27 | 06:38/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.4 km | 00:45:01 | 05:20/km

王聖欣上傳了新日誌

9.1 km | 00:51:34 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

7.7 km | 00:54:49 | 07:05/km