changchiateng 2013/10/06 訓練日誌

changchiateng 台南
ID 38051

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changchiateng

全馬 | 04:20:15 | 06:10/km | 第2馬

2013信義鄉葡萄馬拉松

官方成績
日期	2013-10-06
成績	04:20:15
總名次	217 / -
分組名次	76 / -
平均速度	06:10/km

官方證書

changchiateng

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'56")

00:26'56"

00:55'00"

10 km

(00:55'00")

00:28'04" (+01'08")

15 km

(01:23'32")

00:28'32" (+01'36")

01:01'00" (+06'00")

20 km

(01:56'00")

00:32'28" (+05'32")

25 km

(02:27'36")

00:31'36" (+04'40")

01:09'08" (+14'08")

30 km

(03:05'08")

00:37'32" (+10'36")

35 km

(03:37'08")

00:32'00" (+05'04")

01:00'32" (+05'32")

40 km

(04:05'40")

00:28'32" (+01'36")

Finish

(04:20:15)

日期: 2013-10-06 08:00 - 卡路里: 2468 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 98%

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102.10.06在菲特颱風的威脅下，還好我如願抓下我的第二馬~葡萄馬，雖然這次沒有起水泡，但是25K以後還是有狀況發生，兩隻腳不同部位輪流抽筋，只好在補給站狂噴肌樂，最後成績終於有超越低標^^(GPS手錶開始又慢了1K才按開始，傷腦筋!!)

賽前宣言: 4小時30分為目標!!

賽後評分: 可能被安平星光馬的五星級美食小吃寵壞了，總覺得比賽中的補給及賽後餐點還要加強，另外會場的廁所太少，淋浴設備還有很大的進步空間!
給 4 星

10月累積里程 : 326.01 km

ASIC TJR034-2307 累積 : 1487.9 km

GPX 上傳 | 11 years ago

Heins, 宋正閒和其他 17 人說推

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Thomas Chen 厲害，成績是 4:16:26 那個嗎？

2013-10-06 21:18 ·

changchiateng 4:16:26是晶片時間，為了等廁所，晚了近4分鐘才起跑。

2013-10-06 21:35 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'12"	00:10'24"
3	05'48"	00:16'12"
4	05'04"	00:21'16"
5	05'40"	00:26'56"
6	05'24"	00:32'20"
7	05'32"	00:37'52"
8	05'36"	00:43'28"
9	05'32"	00:49'00"
10	06'00"	00:55'00"
11	05'12"	01:00'12"
12	06'00"	01:06'12"
13	07'04"	01:13'16"
14	05'28"	01:18'44"
15	04'48"	01:23'32"
16	04'44"	01:28'16"
17	06'52"	01:35'08"
18	07'32"	01:42'40"
19	05'56"	01:48'36"
20	07'24"	01:56'00"
21	07'44"	02:03'44"
22	06'24"	02:10'08"
23	05'40"	02:15'48"
24	05'52"	02:21'40"
25	05'56"	02:27'36"
26	07'00"	02:34'36"
27	09'24"	02:44'00"
28	05'56"	02:49'56"
29	06'52"	02:56'48"
30	08'20"	03:05'08"
31	06'16"	03:11'24"
32	07'04"	03:18'28"
33	06'28"	03:24'56"
34	05'40"	03:30'36"
35	06'32"	03:37'08"
36	05'36"	03:42'44"
37	05'40"	03:48'24"
38	05'36"	03:54'00"
39	05'32"	03:59'32"
40	06'08"	04:05'40"
41	05'52"	04:11'32"
41.1	05'59"	04:12'00"