Ellis Gary 2016/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

Ellis Gary 桃園
ID 186716

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2.0 km | 00:09:12 | 04:35/km

日期: 2016-10-18 19:07 - 平均心率: 175 - 卡路里: 96 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 28°C - 濕度: 91%

Pace: 04'32" / 04'39" / 04'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'31"

(04'31")

04'31"

1000 / 1000

2

04'39"

(09'10")

04'39" (+00'08")

1000 / 2000

3

00'01"

(09'12")

03'59"

7 / 2007

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 114.83 km

Mizuno WaveRider 14 累積 : 4415.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

黃國棟, leepenpin 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'39"	00:09'11"
2.0	04'16"	00:09'13"

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