Daniel Li 2016/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

Daniel Li 高雄
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42.2 km | 01:47:31 | 23.5 km/h

日期: 2016-10-24 15:16 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1120 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'41"

(02'41")

22.78 (-12.17)

1014 / 1014

2

02'37"

(05'18")

23.08 (-11.87)

1005 / 2019

3

02'43"

(08'01")

22.22 (-12.73)

1000 / 3020

4

02'28"

(10'29")

24.49 (-10.46)

1002 / 4022

5

02'25"

(12'54")

25.00 (-9.95)

1002 / 5024

展開計圈分析

自煮腳踏車全馬😀

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 95.90 km

美利達冠軍一號X9

MW Watch 上傳 | 8 years ago

里妃莎, Kuo 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.2	-1.2 %
2	22.5	1.8 %
3	22.2	-1.8 %
4	24.7	-0.8 %
5	24.8	-0.6 %
6	22.5	-0.2 %
7	24.5	-0.7 %
8	24.0	-0.7 %
9	22.5	-0.4 %
10	19.7	2.0 %
11	31.3	-1.4 %
12	23.4	-2.3 %
13	21.6	2.7 %
14	21.7	3.7 %
15	30.0	-3.1 %
16	20.1	1.4 %
17	21.4	-3.8 %
18	16.7	5.5 %
19	35.3	-2.0 %
20	26.1	-0.6 %
21	27.3	-0.6 %
22	25.4	1.7 %
23	24.3	-0.8 %
24	24.0	-0.6 %
25	23.1	2.7 %
26	21.4	1.5 %
27	19.8	2.0 %
28	20.0	-0.7 %
29	23.8	-0.6 %
30	24.5	-0.6 %
31	23.8	3.0 %
32	26.5	1.3 %
33	22.5	1.3 %
34	23.8	1.0 %
35	28.1	-0.2 %
36	25.7	-0.2 %
37	23.7	1.2 %
38	22.6	1.5 %
39	24.3	-0.8 %
40	25.0	1.3 %
41	27.3	-0.1 %
42	21.6	1.5 %
42.2	21.1	-8.5 %

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