郭小男 2016/10/02 訓練日誌

郭小男台北市
ID 490

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郭小男

全馬 | 03:48:44 | 05:25/km | 第29馬

2016新莊大眾爺盃-新月橋馬拉松

官方成績
日期	2016-10-02
成績	03:48:44
總名次	39 / 1027
分組名次	7 / 155
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'56")

00:23'56" (+00'35")

00:47'17"

10 km

(00:47'17")

00:23'21"

15 km

(01:11'31")

00:24'14" (+00'53")

00:49'32" (+02'15")

20 km

(01:36'49")

00:25'18" (+01'57")

25 km

(02:04'33")

00:27'44" (+04'23")

00:55'22" (+08'05")

30 km

(02:32'11")

00:27'38" (+04'17")

35 km

(03:02'09")

00:29'58" (+06'37")

01:01'49" (+14'32")

40 km

(03:34'00")

00:31'51" (+08'30")

Finish

(03:48:44)

日期: 2016-10-02 06:00 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2544 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 27°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'30")

1000 / 1000

04'41"

(09'45")

04'41" (+00'08")

1000 / 2000

04'42"

(14'27")

04'42" (+00'09")

1000 / 3000

04'44"

(19'11")

04'44" (+00'11")

1000 / 4000

04'43"

(23'55")

04'43" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 187.14 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Jason C, Juis 和其他 9 人說推

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觀看另 1 則留言

郭小男主持人好會說話捏～哈哈
謝謝妳啦～沒幫忙還領了伍佰有點不好意思～

2016-10-03 10:03 ·

Elaine🌸 應該的，應該的，實至名歸!

2016-10-03 10:12 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'41"	00:09'45"
3	04'42"	00:14'27"
4	04'45"	00:19'12"
5	04'44"	00:23'56"
6	04'47"	00:28'43"
7	04'38"	00:33'21"
8	04'34"	00:37'55"
9	04'42"	00:42'37"
10	04'40"	00:47'17"
11	04'40"	00:51'57"
12	04'59"	00:56'56"
13	04'44"	01:01'40"
14	05'00"	01:06'40"
15	04'51"	01:11'31"
16	04'42"	01:16'13"
17	05'18"	01:21'31"
18	04'55"	01:26'26"
19	04'58"	01:31'24"
20	05'25"	01:36'49"
21	05'02"	01:41'51"
22	05'12"	01:47'03"
23	06'05"	01:53'08"
24	05'20"	01:58'28"
25	06'05"	02:04'33"
26	05'14"	02:09'47"
27	05'35"	02:15'22"
28	05'09"	02:20'31"
29	06'14"	02:26'45"
30	05'26"	02:32'11"
31	06'39"	02:38'50"
32	05'36"	02:44'26"
33	05'37"	02:50'03"
34	06'33"	02:56'36"
35	05'33"	03:02'09"
36	06'27"	03:08'36"
37	06'56"	03:15'32"
38	06'29"	03:22'01"
39	05'47"	03:27'48"
40	06'12"	03:34'00"
41	06'24"	03:40'24"
42	05'51"	03:46'15"
42.4	06'32"	03:48'45"