15.0 km | 01:45:47 | 07:02/km日期: 2016-08-13 09:13 - 總爬升: 118 m - 地點: 新營 - 天氣: 陰 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1957 Cal - 總步數: 18178 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 80%
Pace: 06'25" / 06'30" / 07'38" / 06'24" / 06'55" / 06'35" / 06'56" / 06'48" / 06'45" / 06'57" / 07'58" / 07'44" / 06'51" / 06'50" / 07'45" / 54'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'53" (+00'16") | 3009 / 3009 | 170 / 85 |
| 2 | | 06'37" | 3006 / 6015 | 181 / 83 |
| 3 | | 07'01" (+00'24") | 3010 / 9025 | 171 / 83 |
| 4 | | 07'27" (+00'50") | 3003 / 12029 | 164 / 81 |
| 5 | | 07'10" (+00'33") | 3004 / 15033 | 172 / 80 |
停了近一個禮拜
再不動就生鏽了
人要活就是要動
阿婆說不要跑會鐵腿
我笑著跟阿婆說不會啦
老人家的觀念跑會受傷
但是她不知道我是愛跑
受傷 …？
只要正確跑步不會受傷
心裡竊笑著 ………
我是不跑才會受傷 …！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
176.27 km 
Asics TARTHERZEAL 2 累積 :
1451.0 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'25" | 00:06'25" |
| 2 | 06'30" | 00:12'55" |
| 3 | 07'38" | 00:20'33" |
| 4 | 06'24" | 00:26'57" |
| 5 | 06'55" | 00:33'52" |
| 6 | 06'35" | 00:40'27" |
| 7 | 06'56" | 00:47'23" |
| 8 | 06'48" | 00:54'11" |
| 9 | 06'45" | 01:00'56" |
| 10 | 06'57" | 01:07'53" |
| 11 | 07'58" | 01:15'51" |
| 12 | 07'44" | 01:23'35" |
| 13 | 06'51" | 01:30'26" |
| 14 | 06'50" | 01:37'16" |
| 15 | 07'45" | 01:45'01" |
| 15.0 | 52'09" | 01:45'47" |
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