Shih Wei Chuang 2024/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

Shih Wei Chuang 新竹
ID 384068

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Shih Wei Chuang

1.0 km | 00:15:55 | 15:27/km

日期: 2024-04-07 17:03 - 地點: 西雅公園 - 天氣: 勉強涼爽 - 平均心率: 103 - 踏頻: 58 - 卡路里: 90 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 89.5

Pace: 15'21" / 12'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'33"

(15'33")

15'33"

1000 / 1000

2

00'22"

(15'55")

10'58"

34 / 1034

新竹

Shih Wei Chuang

·

真的累但還是靠意念吃完了，濕透緩走收工，最後癱在公園好好喝口水(應該是喝🥃更有感)。

●又是全程沒水沒補給的概念
●原本經過樹哥家動搖想停下
●清明連假打好打滿不敢停下
●只剩跑步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 341.82 km

Nike INVINCIBLE RUN FK 3 累積 : 612.5 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

Ellie Shia, 陳小茂和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'21"	00:15'21"
1.0	11'15"	00:15'44"

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