吳建成 2024/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

吳建成台北市
ID 190707

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全馬 | 03:56:21 | 05:36/km | 第94馬

2024 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	03:56:21
總名次	1218 / 3146
分組名次	56 / 257
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'35")

00:25'35" (+01'05")

00:50'17" (+00'22")

10 km

(00:50'17")

00:24'42" (+00'12")

15 km

(01:14'47")

00:24'30"

00:49'55"

20 km

(01:40'12")

00:25'25" (+00'55")

25 km

(02:06'52")

00:26'40" (+02'10")

00:58'01" (+08'06")

30 km

(02:38'13")

00:31'21" (+06'51")

35 km

(03:08'23")

00:30'10" (+05'40")

01:02'34" (+12'39")

40 km

(03:40'47")

00:32'24" (+07'54")

Finish

(03:56:21)

日期: 2024-02-25 05:55 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2708 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 14°C - 濕度: 89.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'33"

(08'33")

05'20" (+00'32")

1600 / 1600

2

08'07"

(16'40")

05'04" (+00'16")

1600 / 3200

3

07'55"

(24'36")

04'57" (+00'09")

1600 / 4800

4

07'57"

(32'33")

04'58" (+00'10")

1600 / 6400

5

07'55"

(40'29")

04'57" (+00'09")

1600 / 8000

展開計圈分析

台北市

吳建成

感謝主辦單位志工服務及攝影們的辛勞

·

感謝主辦單位志工服務及攝影們的辛勞

賽前宣言: 大家一起加油！

賽後評分: 感謝主辦單位志工服務及攝影們的辛勞
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 240.95 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

吳建成, Lleyton 和其他 3 人說推

·

許顯嘉同學您果然是咱們心目中的神啊…👍👍

2024-02-25 18:12 ·

1 個人推

吳建成謝謝同學的鼓勵！

2024-03-04 15:49 ·


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'01"	00:10'35"
3	05'06"	00:15'41"
4	05'02"	00:20'43"
5	04'52"	00:25'35"
6	04'57"	00:30'32"
7	04'55"	00:35'27"
8	05'02"	00:40'29"
9	04'55"	00:45'24"
10	04'53"	00:50'17"
11	04'48"	00:55'05"
12	04'48"	00:59'53"
13	04'53"	01:04'46"
14	04'53"	01:09'39"
15	05'08"	01:14'47"
16	05'07"	01:19'54"
17	05'05"	01:24'59"
18	05'14"	01:30'13"
19	05'01"	01:35'14"
20	04'58"	01:40'12"
21	05'25"	01:45'37"
22	05'18"	01:50'55"
23	05'23"	01:56'18"
24	05'14"	02:01'32"
25	05'20"	02:06'52"
26	05'46"	02:12'38"
27	05'44"	02:18'22"
28	06'29"	02:24'51"
29	05'58"	02:30'49"
30	07'24"	02:38'13"
31	05'48"	02:44'01"
32	05'43"	02:49'44"
33	06'20"	02:56'04"
34	06'05"	03:02'09"
35	06'14"	03:08'23"
36	06'08"	03:14'31"
37	07'00"	03:21'31"
38	06'19"	03:27'50"
39	06'21"	03:34'11"
40	06'36"	03:40'47"
41	06'21"	03:47'08"
42	06'16"	03:53'24"
42.5	06'00"	03:56'28"

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