劉宸榮 2024/02/13 訓練日誌 | Marathon's World

劉宸榮桃園
ID 98778

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12.6 km | 01:05:53 | 05:12/km

日期: 2024-02-13 17:20 - 平均心率: 146 - 卡路里: 994 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 59.6

Pace: 05'05" / 04'58" / 05'20" / 05'10" / 05'08" / 05'07" / 05'10" / 05'15" / 05'14" / 05'14" / 05'19" / 05'30" / 05'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'06")

1000 / 1000

2

04'58"

(10'02")

04'58"

1000 / 2000

3

05'20"

(15'23")

05'20" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'10"

(20'33")

05'10" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'07"

(25'40")

05'07" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

劉宸榮

·

輕鬆跑跑，感謝育弘陪跑啦～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 245.27 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

William, 莊玉麟和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'58"	00:10'03"
3	05'20"	00:15'23"
4	05'10"	00:20'33"
5	05'08"	00:25'41"
6	05'07"	00:30'48"
7	05'10"	00:35'58"
8	05'15"	00:41'13"
9	05'14"	00:46'27"
10	05'14"	00:51'41"
11	05'19"	00:57'00"
12	05'30"	01:02'30"
12.6	05'23"	01:05'53"

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朋友動態

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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