Shen Virginia 2024/01/07 訓練日誌

Shen Virginia 桃園
ID 331046

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Shen Virginia

全馬 | 05:08:23 | 07:18/km | 第23馬

2024 廈門馬拉松

官方成績
日期	2024-01-07
成績	05:08:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'45")

00:28'45"

01:00'08"

10 km

(01:00'08")

00:31'23" (+02'38")

15 km

(01:31'56")

00:31'48" (+03'03")

01:08'27" (+08'19")

20 km

(02:08'35")

00:36'39" (+07'54")

25 km

(02:45'22")

00:36'47" (+08'02")

01:17'29" (+17'21")

30 km

(03:26'04")

00:40'42" (+11'57")

35 km

(04:07'00")

00:40'56" (+12'11")

01:23'15" (+23'07")

40 km

(04:49'19")

00:42'19" (+13'34")

Finish

(05:08:23)

日期: 2024-01-07 08:01 - 地點: 福建廈門 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2558 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 16°C - 濕度: 63.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'15")

1000 / 1000

05'41"

(11'32")

05'41" (+00'06")

1000 / 2000

05'35"

(17'08")

05'35"

1000 / 3000

05'48"

(22'56")

05'48" (+00'13")

1000 / 4000

05'48"

(28'45")

05'48" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 標準賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 120.99 km

adidas Boston 12 累積 : 162.1 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

黃傳儒和陳玉珍說推

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	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'42"	00:11'32"
3	05'36"	00:17'08"
4	05'48"	00:22'56"
5	05'49"	00:28'45"
6	05'58"	00:34'43"
7	06'54"	00:41'37"
8	06'00"	00:47'37"
9	06'13"	00:53'50"
10	06'18"	01:00'08"
11	06'34"	01:06'42"
12	06'05"	01:12'47"
13	06'03"	01:18'50"
14	06'05"	01:24'55"
15	07'01"	01:31'56"
16	08'04"	01:40'00"
17	06'37"	01:46'37"
18	08'03"	01:54'40"
19	06'52"	02:01'32"
20	07'03"	02:08'35"
21	07'34"	02:16'09"
22	08'03"	02:24'12"
23	07'12"	02:31'24"
24	06'55"	02:38'19"
25	07'03"	02:45'22"
26	08'18"	02:53'40"
27	08'35"	03:02'15"
28	08'30"	03:10'45"
29	07'43"	03:18'28"
30	07'36"	03:26'04"
31	07'17"	03:33'21"
32	08'41"	03:42'02"
33	08'14"	03:50'16"
34	07'56"	03:58'12"
35	08'48"	04:07'00"
36	08'51"	04:15'51"
37	08'49"	04:24'40"
38	08'36"	04:33'16"
39	08'18"	04:41'34"
40	07'45"	04:49'19"
41	07'50"	04:57'09"
42	07'14"	05:04'23"
42.6	06'49"	05:08'23"