杜杜 2023/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

杜杜台中
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7.3 km | 01:06:22 | 09:02/km

日期: 2023-11-22 17:36 - 平均心率: 133 - 卡路里: 315 Cal

Pace: 07'28" / 07'03" / 07'13" / 09'53" / 08'10" / 07'48" / 08'40" / 09'35" / 01'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 126.47 km

Strava 上傳 | 1 year ago

林銘都, 俊良和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	07'03"	00:14'31"
3	07'13"	00:21'44"
4	09'53"	00:31'37"
5	08'10"	00:39'47"
6	07'48"	00:47'35"
7	08'40"	00:56'15"
8	09'35"	01:05'50"
7.3	00'-48"	01:06'22"

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成績 : 04:56:26

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