Jason Hsu 2023/09/17 訓練日誌

Jason Hsu 台北市
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Jason Hsu

半馬 | 01:48:26 | 05:08/km | 第21半馬

2023 新屋魚米之鄉馬拉松

官方成績
日期	2023-09-17
成績	01:48:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'15")

00:23'15"

00:47'28"

10 km

(00:47'28")

00:24'13" (+00'58")

15 km

(01:14'21")

00:26'53" (+03'38")

00:55'43" (+08'15")

20 km

(01:43'11")

00:28'50" (+05'35")

Finish

(01:48:26)

日期: 2023-09-17 06:00 - 地點: 桃園新屋 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1327 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'15"

(04'15")

04'15"

1000 / 1000

04'28"

(08'43")

04'28" (+00'13")

1000 / 2000

04'46"

(13'30")

04'46" (+00'31")

1000 / 3000

04'53"

(18'23")

04'53" (+00'38")

1000 / 4000

04'52"

(23'15")

04'52" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jason Hsu

留言

很熱鬧的地方賽事

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 謝謝公司長跑社報名參加的活動👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 206.35 km

Adidas Adizero Adios Pro 3 累積 : 240.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

顧冠緯, 黃志銘和其他 15 人說推

留言

顏琮益早安！恭喜🎊高速完賽👍👏

2023-09-17 09:25 ·

張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒，水哦，加油

2023-09-17 12:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'28"	00:08'43"
3	04'47"	00:13'30"
4	04'53"	00:18'23"
5	04'52"	00:23'15"
6	04'46"	00:28'01"
7	04'53"	00:32'54"
8	04'56"	00:37'50"
9	04'45"	00:42'35"
10	04'53"	00:47'28"
11	05'09"	00:52'37"
12	05'08"	00:57'45"
13	05'19"	01:03'04"
14	05'36"	01:08'40"
15	05'41"	01:14'21"
16	06'55"	01:21'16"
17	05'20"	01:26'36"
18	05'27"	01:32'03"
19	05'43"	01:37'46"
20	05'25"	01:43'11"
21	05'10"	01:48'21"
21.0	04'50"	01:48'26"