劉宇哲 2023/09/16 訓練日誌

劉宇哲新北市
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共騎了 4507.2 km

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最佳成績:

全馬 : 03:03:14

半馬 : 01:30:39

跑齡 : 4 年 (已參加場比賽)
總里程 :

9315.9 km |

50270.8 km
2024 年 :

388.0 km |

14677.5 km

2024	(km)	(km)
Oct	28.7	1781.0
Sep	85.8	1034.4
Aug	86.1	1400.9
Jul	21.6	1276.3
Jun	51.7	1311.2
May	45.2	1099.4

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里程碑 (5)

2024/08/19 恭喜劉宇哲獲得 1000 推
2023/10/31 恭喜劉宇哲獲得 500 推
2020/12/20 賀！劉宇哲破PB - 全馬 | 03:03:14
2020/10/25 劉宇哲完成了初半馬! - 2020長榮航空城市觀光半程馬拉松 (EVA AIR HALF MARATHON )
2020/10/04 劉宇哲完成了初馬! - 2020 倫敦馬拉松

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劉宇哲

190.1 km | 08:37:34 | 22.0 km/h

日期: 2023-09-16 04:33 - 總爬升: 1801 m - 平均心率: 108 - 踏頻: 77 - 卡路里: 4176 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

42'56"

(42'56")

27.91 (-3.13)

19889 / 19889

01:21'56"

(02:04'53")

10.94 (-20.09)

14932 / 34821

02:04'09"

(04:09'02")

31.03

64198 / 99020

04:28'31"

(08:37'34")

20.45 (-10.58)

91118 / 190138

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 2036.64 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Grace Ju, 顏憲瑞和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.3	0.0 %
2	12.2	1.0 %
3	32.1	2.3 %
4	35.0	1.0 %
5	36.7	1.0 %
6	32.7	2.0 %
7	35.3	-0.2 %
8	15.2	1.5 %
9	34.3	1.0 %
10	33.6	1.0 %
11	34.3	2.2 %
12	35.0	2.3 %
13	35.0	2.0 %
14	32.1	3.4 %
15	32.1	2.7 %
16	34.0	2.0 %
17	31.3	2.7 %
18	37.9	-5.0 %
19	28.8	-2.9 %
20	18.8	-3.2 %
21	14.2	-2.4 %
22	22.6	-1.1 %
23	25.9	-0.7 %
24	24.0	-0.7 %
25	17.1	1.2 %
26	15.5	1.5 %
27	20.0	-0.9 %
28	17.7	-0.3 %
29	26.3	-0.2 %
30	21.3	-1.6 %
31	24.2	-0.2 %
32	16.4	1.5 %
33	21.3	-1.6 %
34	2.2	1.2 %
35	4.1	-0.2 %
36	28.8	-1.0 %
37	32.1	1.2 %
38	24.8	2.3 %
39	24.8	1.2 %
40	30.5	1.0 %
41	27.5	1.3 %
42	29.8	1.6 %
43	14.5	2.8 %
44	31.9	3.4 %
45	34.0	1.8 %
46	30.3	2.9 %
47	34.3	5.0 %
48	30.8	3.5 %
49	33.0	1.9 %
50	27.7	4.2 %
51	25.7	3.9 %
52	23.4	4.1 %
53	17.7	5.8 %
54	42.4	-2.3 %
55	39.6	-2.0 %
56	35.3	-2.4 %
57	39.1	-1.9 %
58	27.5	4.4 %
59	35.3	-2.4 %
60	36.7	-3.4 %
61	36.7	-4.0 %
62	34.6	-0.9 %
63	27.3	4.5 %
64	25.5	2.4 %
65	17.3	-9.5 %
66	3600.0	-0.5 %
67	55.4	-5.5 %
68	57.1	-4.1 %
69	47.4	-3.7 %
70	40.9	-1.1 %
71	41.4	-1.4 %
72	40.0	-0.7 %
73	38.7	-1.3 %
74	29.5	-3.3 %
75	37.1	-2.0 %
76	34.6	1.2 %
77	39.6	-1.0 %
78	38.7	-1.1 %
79	31.9	3.6 %
80	31.3	2.8 %
81	37.5	-1.2 %
82	36.0	-2.0 %
83	29.0	3.1 %
84	17.1	-2.6 %
85	38.7	-2.0 %
86	34.6	-1.6 %
87	36.0	1.5 %
88	33.0	-1.7 %
89	36.4	1.8 %
90	38.7	-0.6 %
91	37.5	-1.2 %
92	35.0	1.5 %
93	30.5	1.7 %
94	30.3	2.5 %
95	20.2	4.9 %
96	39.6	-4.4 %
97	39.6	-1.6 %
98	13.8	3.3 %
99	34.0	2.0 %
100	36.4	-0.9 %
101	35.6	-1.9 %
102	39.1	1.2 %
103	40.0	-0.6 %
104	37.5	-2.0 %
105	39.6	1.0 %
106	41.4	1.0 %
107	38.3	1.0 %
108	43.9	-1.6 %
109	37.1	1.0 %
110	36.0	1.0 %
111	33.6	-2.3 %
112	36.4	-0.4 %
113	34.3	-0.1 %
114	31.6	1.7 %
115	36.4	-0.6 %
116	21.1	-0.6 %
117	4.5	-0.6 %
118	28.1	2.0 %
119	30.0	-0.6 %
120	34.0	-0.2 %
121	23.1	2.3 %
122	16.5	-0.6 %
123	18.6	2.7 %
124	21.3	2.5 %
125	30.3	-3.3 %
126	21.4	1.7 %
127	25.9	-3.0 %
128	30.3	-1.0 %
129	18.2	3.0 %
130	26.1	-1.9 %
131	31.9	1.5 %
132	25.4	1.0 %
133	15.4	2.3 %
134	94.7	-0.1 %
135	31.3	-0.6 %
136	26.9	2.4 %
137	2.7	-1.8 %
138	25.9	1.4 %
139	17.2	3.6 %
140	9.7	9.2 %
141	19.1	3.3 %
142	15.5	4.6 %
143	12.5	7.3 %
144	14.6	5.3 %
145	19.8	3.5 %
146	36.0	-9.3 %
147	17.5	5.0 %
148	14.6	5.1 %
149	19.5	-5.8 %
150	22.1	-3.6 %
151	21.6	3.0 %
152	18.9	3.1 %
153	13.0	6.5 %
154	10.9	8.4 %
155	11.5	7.6 %
156	8.8	-8.4 %
157	34.6	-6.1 %
158	35.0	-6.8 %
159	33.0	-10.0 %
160	26.7	-5.6 %
161	23.5	-3.9 %
162	27.1	-6.2 %
163	37.5	-3.2 %
164	33.6	-5.3 %
165	40.0	-3.8 %
166	36.0	-2.8 %
167	29.8	-1.1 %
168	28.1	-1.1 %
169	15.7	-0.9 %
170	16.4	-0.5 %
171	17.6	-1.0 %
172	14.3	-2.2 %
173	31.0	-0.4 %
174	32.4	-0.1 %
175	7.8	1.0 %
176	26.7	-0.4 %
177	31.0	-0.3 %
178	28.6	-0.8 %
179	20.0	2.8 %
180	19.0	-1.6 %
181	28.8	1.3 %
182	26.5	2.3 %
183	30.0	1.3 %
184	29.8	-0.5 %
185	32.1	2.0 %
186	31.0	1.0 %
187	23.2	-0.2 %
188	31.0	1.0 %
189	27.7	1.2 %
190	23.4	-0.4 %
190.1	9.3	-0.5 %