3.3 km | 00:20:32 | 06:16/km日期: 2016-03-07 21:56 - 地點: 青年 - 天氣: 小熱 - 平均心率: 140 - 卡路里: 200 Cal - 總步數: 3466 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 78%
Pace: 06'11" / 05'30" / 06'38" / 08'05" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'04" (+01'52") | 407 / 407 | 158 / 89 |
| 2 | | 05'46" (+00'34") | 406 / 814 | 177 / 97 |
| 3 | | 05'32" (+00'20") | 406 / 1220 | 180 / 100 |
| 4 | | 05'41" (+00'29") | 403 / 1624 | 180 / 97 |
| 5 | | 05'12" | 406 / 2030 | 179 / 106 |
| 6 | | 06'18" (+01'06") | 403 / 2434 | 165 / 95 |
| 7 | | 06'35" (+01'23") | 402 / 2836 | 160 / 94 |
| 8 | | 07'06" (+01'54") | 405 / 3242 | 159 / 88 |
| 9 | | 07'23" (+02'11") | 74 / 3316 | 149 / 90 |
今晚去倒垃圾，順便小跑一下排乳酸。
據說倒垃圾練習法是新竹香山F4 之 J帥秘技
果然不是我這種 玩沙首席 學的來滴... Orz XD
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 194.91 km
MW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'11" | 00:06'11" |
| 2 | 05'30" | 00:11'41" |
| 3 | 06'38" | 00:18'19" |
| 3.3 | 08'04" | 00:20'32" |
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