杜玉斐 2016/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

杜玉斐基隆
ID 249482

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43.6 km | 02:50:58 | 15.3 km/h

日期: 2016-03-01 11:38 - 總爬升: 304 m - 卡路里: 1176 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 42%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'33"

(01'33")

15.38 (-19.23)

397 / 397

2

00'57"

(02'30")

24.49 (-10.13)

387 / 784

3

00'57"

(03'27")

26.28 (-8.34)

413 / 1198

4

00'56"

(04'23")

25.71 (-8.90)

399 / 1598

5

01'01"

(05'24")

23.08 (-11.54)

389 / 1987

展開計圈分析

6

01'58"

(07'22")

12.41 (-22.20)

406 / 2393

7

01'07"

(08'29")

21.69 (-12.93)

401 / 2795

8

01'06"

(09'35")

22.09 (-12.53)

404 / 3199

9

01'29"

(11'04")

16.36 (-18.25)

403 / 3603

10

01'30"

(12'34")

15.65 (-18.96)

390 / 3993

11

01'08"

(13'42")

21.69 (-12.93)

408 / 4402

12

01'11"

(14'53")

19.78 (-14.84)

389 / 4792

13

01'15"

(16'08")

19.78 (-14.84)

411 / 5203

14

02'48"

(18'56")

8.45 (-26.16)

393 / 5596

15

01'29"

(20'25")

16.44 (-18.18)

405 / 6002

16

02'27"

(22'52")

9.63 (-24.99)

392 / 6395

17

02'04"

(24'56")

12.00 (-22.62)

412 / 6807

18

02'21"

(27'17")

10.11 (-24.50)

395 / 7202

19

03'05"

(30'22")

7.83 (-26.79)

401 / 7604

20

03'12"

(33'34")

7.58 (-27.04)

404 / 8008

21

02'00"

(35'34")

12.04 (-22.58)

400 / 8408

22

01'16"

(36'50")

18.65 (-15.96)

392 / 8801

23

01'40"

(38'30")

14.52 (-20.10)

402 / 9204

24

01'51"

(40'21")

13.09 (-21.52)

402 / 9606

25

01'19"

(41'40")

18.09 (-16.52)

395 / 10002

26

01'22"

(43'02")

17.65 (-16.97)

401 / 10403

27

05'59"

(49'01")

4.11 (-30.50)

410 / 10814

28

01'16"

(50'17")

19.05 (-15.57)

401 / 11215

29

01'03"

(51'20")

22.93 (-11.69)

399 / 11615

30

01'01"

(52'21")

23.53 (-11.09)

396 / 12011

31

01'04"

(53'25")

23.53 (-11.09)

416 / 12428

32

01'16"

(54'41")

18.46 (-16.15)

388 / 12816

33

01'30"

(56'11")

16.07 (-18.54)

400 / 13216

34

01'46"

(57'57")

14.01 (-20.61)

411 / 13628

35

01'50"

(59'47")

12.95 (-21.67)

394 / 14023

36

01'37"

(01:01'24")

15.13 (-19.49)

406 / 14429

37

01'21"

(01:02'45")

17.65 (-16.97)

396 / 14826

38

01'18"

(01:04'03")

18.85 (-15.77)

408 / 15234

39

01'12"

(01:05'15")

20.22 (-14.39)

404 / 15638

40

01'28"

(01:06'43")

16.14 (-18.47)

394 / 16033

41

01'31"

(01:08'14")

15.86 (-18.76)

400 / 16433

42

01'23"

(01:09'37")

17.48 (-17.14)

402 / 16836

43

01'22"

(01:10'59")

18.00 (-16.62)

409 / 17245

44

01'36"

(01:12'35")

14.46 (-20.16)

384 / 17629

45

01'07"

(01:13'42")

22.22 (-12.39)

411 / 18041

46

01'05"

(01:14'47")

21.82 (-12.80)

393 / 18434

47

01'19"

(01:16'06")

18.46 (-16.15)

404 / 18839

48

01'27"

(01:17'33")

16.82 (-17.79)

404 / 19244

49

01'19"

(01:18'52")

17.73 (-16.88)

387 / 19631

50

01'23"

(01:20'15")

17.73 (-16.88)

407 / 20039

51

01'38"

(01:21'53")

14.94 (-19.68)

405 / 20444

52

06'18"

(01:28'11")

3.82 (-30.80)

400 / 20845

53

00'50"

(01:29'01")

28.35 (-6.27)

393 / 21238

54

00'52"

(01:29'53")

27.48 (-7.13)

395 / 21633

55

00'56"

(01:30'49")

26.28 (-8.34)

406 / 22040

56

00'50"

(01:31'39")

29.27 (-5.35)

403 / 22444

57

00'42"

(01:32'21")

34.62

400 / 22844

58

00'45"

(01:33'06")

31.30 (-3.31)

388 / 23233

59

00'46"

(01:33'52")

31.58 (-3.04)

402 / 23635

60

01'01"

(01:34'53")

23.53 (-11.09)

397 / 24032

61

01'05"

(01:35'58")

22.50 (-12.12)

404 / 24437

62

00'57"

(01:36'55")

25.71 (-8.90)

404 / 24842

63

01'02"

(01:37'57")

23.53 (-11.09)

402 / 25245

64

01'22"

(01:39'19")

17.73 (-16.88)

403 / 25648

65

01'31"

(01:40'50")

16.14 (-18.47)

407 / 26056

66

01'20"

(01:42'10")

17.56 (-17.05)

389 / 26445

67

01'13"

(01:43'23")

19.89 (-14.73)

401 / 26847

68

01'30"

(01:44'53")

16.36 (-18.25)

408 / 27256

69

01'38"

(01:46'31")

14.40 (-20.22)

391 / 27648

70

01'17"

(01:47'48")

19.35 (-15.26)

412 / 28060

71

01'13"

(01:49'01")

19.25 (-15.36)

389 / 28450

72

01'11"

(01:50'12")

20.93 (-13.69)

410 / 28861

73

01'18"

(01:51'30")

18.00 (-16.62)

389 / 29250

74

01'11"

(01:52'41")

20.93 (-13.69)

411 / 29661

75

01'09"

(01:53'50")

21.56 (-13.06)

411 / 30073

76

01'13"

(01:55'03")

19.15 (-15.47)

387 / 30461

77

01'33"

(01:56'36")

15.38 (-19.23)

396 / 30857

78

01'15"

(01:57'51")

19.46 (-15.16)

405 / 31262

79

00'59"

(01:58'50")

24.32 (-10.29)

397 / 31660

80

00'52"

(01:59'42")

28.35 (-6.27)

406 / 32066

81

00'51"

(02:00'33")

28.80 (-5.82)

405 / 32472

82

00'44"

(02:01'17")

32.43 (-2.18)

395 / 32868

83

00'50"

(02:02'07")

29.03 (-5.58)

403 / 33271

84

00'49"

(02:02'56")

29.75 (-4.86)

403 / 33674

85

00'46"

(02:03'42")

31.03 (-3.58)

393 / 34068

86

01'09"

(02:04'51")

20.45 (-14.16)

391 / 34460

87

01'04"

(02:05'55")

22.64 (-11.97)

402 / 34862

88

08'14"

(02:14'09")

3.04 (-31.58)

416 / 35279

89

01'26"

(02:15'35")

16.22 (-18.40)

387 / 35666

90

01'16"

(02:16'51")

19.57 (-15.05)

411 / 36077

91

01'14"

(02:18'05")

19.46 (-15.16)

397 / 36475

92

01'34"

(02:19'39")

15.38 (-19.23)

401 / 36877

93

01'28"

(02:21'07")

16.59 (-18.03)

404 / 37281

94

01'37"

(02:22'44")

15.19 (-19.43)

408 / 37689

95

01'26"

(02:24'10")

17.06 (-17.55)

405 / 38095

96

01'14"

(02:25'24")

19.35 (-15.26)

396 / 38492

97

01'56"

(02:27'20")

12.33 (-22.29)

396 / 38888

98

01'42"

(02:29'02")

14.40 (-20.22)

407 / 39295

99

01'25"

(02:30'27")

16.82 (-17.79)

396 / 39691

100

01'07"

(02:31'34")

21.43 (-13.19)

398 / 40089

101

01'39"

(02:33'13")

14.69 (-19.92)

403 / 40493

102

01'58"

(02:35'11")

12.16 (-22.45)

398 / 40891

103

01'31"

(02:36'42")

16.22 (-18.40)

408 / 41300

104

01'46"

(02:38'28")

13.69 (-20.93)

402 / 41702

105

02'32"

(02:41'00")

9.40 (-25.22)

396 / 42098

106

03'10"

(02:44'10")

7.56 (-27.05)

398 / 42496

107

01'56"

(02:46'06")

12.50 (-22.12)

402 / 42899

108

02'34"

(02:48'40")

9.60 (-25.02)

410 / 43309

109

02'18"

(02:50'58")

6.87 (-27.75)

263 / 43572

3月累積里程 : 43.57 km

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ricky tseng 說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.9	-1.8 %
2	24.5	-1.9 %
3	16.8	4.0 %
4	16.7	-4.3 %
5	19.9	3.0 %
6	12.5	-2.7 %
7	10.8	-8.4 %
8	7.9	7.4 %
9	14.9	-2.7 %
10	14.8	4.0 %
11	7.5	-10.2 %
12	22.4	-2.2 %
13	20.2	6.3 %
14	13.7	5.2 %
15	16.4	-3.2 %
16	18.2	-2.5 %
17	17.1	3.0 %
18	17.4	-2.4 %
19	19.3	-1.1 %
20	17.6	4.2 %
21	7.1	-1.6 %
22	27.7	3.2 %
23	31.0	2.2 %
24	28.6	3.0 %
25	23.8	-4.0 %
26	18.0	4.0 %
27	19.0	-3.0 %
28	15.5	9.2 %
29	20.0	-3.3 %
30	20.0	-2.9 %
31	17.6	3.7 %
32	24.0	-1.5 %
33	30.3	-1.5 %
34	29.8	-1.5 %
35	6.5	-4.5 %
36	15.7	2.5 %
37	17.6	4.8 %
38	15.9	-3.4 %
39	14.6	3.8 %
40	17.9	-3.1 %
41	14.1	11.2 %
42	12.1	-8.8 %
43	9.0	12.5 %
43.6	9.0	12.0 %

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朋友動態

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