卓奕輝 2016/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

卓奕輝桃園
ID 64168

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14.5 km | 01:45:41 | 07:17/km

日期: 2016-02-21 15:04 - 地點: 高鐵南路 - 天氣: 陰 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1922 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 74%

Pace: 07'12" / 07'26" / 07'26" / 07'55" / 07'27" / 08'31" / 07'08" / 07'28" / 07'31" / 07'42" / 07'17" / 07'04" / 07'12" / 07'09" / 02'23" /

4~6K右腳踝不適，12~13K左膝蓋有點緊，其他狀況不錯。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 108.73 km

K-SWISS Blade Max Endure 累積 : 1451.3 km

XT 上傳 | 8 years ago

李建宏, 羊羊得意和其他 5 人說推

·

李建宏輝哥讚喔~

2016-02-26 17:50 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	07'26"	00:14'38"
3	07'26"	00:22'04"
4	07'55"	00:29'59"
5	07'27"	00:37'26"
6	08'31"	00:45'57"
7	07'08"	00:53'05"
8	07'28"	01:00'33"
9	07'31"	01:08'04"
10	07'42"	01:15'46"
11	07'17"	01:23'03"
12	07'04"	01:30'07"
13	07'12"	01:37'19"
14	07'09"	01:44'28"
14.5	02'23"	01:45'41"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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