阿尼 2023/06/18 訓練日誌 | Marathon's World

阿尼彰化
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17.8 km | 07:15:43 | 24:31/km

日期: 2023-06-18 07:51 - 總爬升: 518 m - 地點: 阿里山國家風景區 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 103 - 踏頻: 53 - 卡路里: 2050 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02:09'10"

(02:09'10")

3.00

6450 / 6450

2

13'31"

(02:22'42")

0.94 (-2.06)

211 / 6662

3

01:27'06"

(03:49'48")

1.76 (-1.24)

2557 / 9219

4

01'56"

(03:51'44")

1.07 (-1.93)

34 / 9254

5

01:37'47"

(05:29'32")

1.76 (-1.24)

2865 / 12119

展開計圈分析

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阿尼

·

塔山(眠月線延平-塔山車站)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Karen Lin, 柏生和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	23'01"	00:23'01"
2	18'35"	00:41'36"
3	17'26"	00:59'02"
4	23'07"	01:22'09"
5	19'04"	01:41'13"
6	26'31"	02:07'44"
7	28'10"	02:35'54"
8	33'49"	03:09'43"
9	31'18"	03:41'01"
10	35'58"	04:16'59"
11	31'03"	04:48'02"
12	37'07"	05:25'09"
13	28'32"	05:53'41"
14	18'08"	06:11'49"
15	14'23"	06:26'12"
16	16'00"	06:42'12"
17	20'36"	07:02'48"
17.8	16'47"	07:15'35"

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