謝明峰 2023/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

謝明峰台中
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25.1 km | 02:29:19 | 05:56/km

日期: 2023-02-28 05:25 - 地點: 龍井堤防自行車道 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 131 - 卡路里: 1540 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 14°C - 濕度: 93%

Pace: 07'53" / 06'28" / 06'03" / 05'59" / 05'58" / 06'01" / 05'55" / 05'50" / 05'49" / 05'45" / 05'46" / 05'41" / 05'34" / 05'54" / 05'35" / 06'58" / 05'43" / 05'45" / 05'48" / 05'40" / 05'34" / 05'48" / 05'48" / 05'41" / 05'32" / 07'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'48"

(11'48")

07'22" (+01'42")

1600 / 1600

2

09'47"

(21'35")

06'06" (+00'26")

1600 / 3200

3

09'31"

(31'07")

05'57" (+00'17")

1600 / 4800

4

09'29"

(40'37")

05'55" (+00'15")

1600 / 6400

5

09'29"

(50'06")

05'56" (+00'16")

1600 / 8000

展開計圈分析

台中

謝明峰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 240.63 km

Adizero Adios 7 WC 累積 : 462.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

William Wang, 蔡淑梅和其他 12 人說推

·

張清榮早安，週二跑步運動愉快，228連假歡樂愉快，漂亮，加油

2023-02-28 11:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
2	06'28"	00:14'21"
3	06'03"	00:20'24"
4	05'59"	00:26'23"
5	05'58"	00:32'21"
6	06'01"	00:38'22"
7	05'55"	00:44'17"
8	05'50"	00:50'07"
9	05'49"	00:55'56"
10	05'45"	01:01'41"
11	05'46"	01:07'27"
12	05'41"	01:13'08"
13	05'34"	01:18'42"
14	05'54"	01:24'36"
15	05'35"	01:30'11"
16	06'58"	01:37'09"
17	05'43"	01:42'52"
18	05'45"	01:48'37"
19	05'48"	01:54'25"
20	05'40"	02:00'05"
21	05'34"	02:05'39"
22	05'48"	02:11'27"
23	05'48"	02:17'15"
24	05'41"	02:22'56"
25	05'32"	02:28'28"
25.1	07'01"	02:29'20"

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朋友動態

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