沒有紋身的Vincent 2022/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

沒有紋身的Vincent 高雄
ID 91712

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沒有紋身的Vincent

10.0 km | 00:56:55 | 05:41/km

聖誕HAPPY RUN !!

官方成績
日期	2022-12-10
成績	00:56:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

日期: 2022-12-17 22:39 - 平均心率: 139 - 卡路里: 963 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 12°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'02"

(05'02")

05'02" (+00'18")

1000 / 1000

2

04'47"

(09'49")

04'47" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'44"

(14'34")

04'44"

1000 / 3000

4

04'46"

(19'21")

04'46" (+00'02")

1000 / 4000

5

04'56"

(24'17")

04'56" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

寒流+下雨
今晚只有遇到一位跑友（ㄈㄥㄗ˙）

賽後評分: 加油！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 129.57 km

NIKE ZOOM GRAVITY 累積 : 215.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

於踏嫣說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'47"	00:09'43"
3	04'45"	00:14'28"
4	04'47"	00:19'15"
5	04'56"	00:24'11"
6	04'57"	00:29'08"
7	05'13"	00:34'21"
8	05'00"	00:39'21"
9	04'55"	00:44'16"
10	05'07"	00:49'23"
11	07'37"	00:57'00"
11.0	08'35"	00:57'03"

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