duck 2015/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

duck 苗栗
ID 11230

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5.5 km | 00:34:37 | 06:17/km

日期: 2015-10-16 04:53 - 地點: 壘球場旁 - 天氣: 涼 - 卡路里: 364 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 89%

Pace: 06'54" / 06'27" / 06'20" / 06'09" / 05'58" / 05'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53" (+00'56")

1000 / 1000

2

06'26"

(13'20")

06'26" (+00'29")

1000 / 2000

3

06'20"

(19'41")

06'20" (+00'23")

1000 / 3000

4

06'08"

(25'50")

06'08" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'57"

(31'47")

05'57"

1000 / 5000

6

02'49"

(34'37")

05'38"

501 / 5501

跑馬前的小練習

10月累積里程 : 116.54 km

asics gel-kayano 20 累積 : 2758.3 km

TCX 上傳 | 9 years ago

黃麟勝, 湯博顯和其他 7 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'27"	00:13'21"
3	06'20"	00:19'41"
4	06'09"	00:25'50"
5	05'58"	00:31'48"
5.5	05'38"	00:34'38"

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