黃家祥 Kevin 2022/10/23 訓練日誌

黃家祥 Kevin 台北市
ID 247550

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黃家祥 Kevin

全馬 | 03:58:56 | 05:39/km | 第11馬

2022 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2022-10-23
成績	03:58:56
總名次	445 / 1627
分組名次	98 / 366
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'42")

00:28'42" (+00'42")

00:56'50" (+00'17")

10 km

(00:56'50")

00:28'08" (+00'08")

15 km

(01:24'58")

00:28'08" (+00'08")

00:56'35" (+00'02")

20 km

(01:53'25")

00:28'27" (+00'27")

25 km

(02:21'58")

00:28'33" (+00'33")

00:56'33"

30 km

(02:49'58")

00:28'00"

35 km

(03:18'26")

00:28'28" (+00'28")

00:56'38" (+00'05")

40 km

(03:46'36")

00:28'10" (+00'10")

Finish

(03:58:56)

日期: 2022-10-23 05:10 - 總爬升: 569 m - 平均心率: 181 - 卡路里: 2649 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'31")

1000 / 1000

05'42"

(11'34")

05'42" (+00'21")

1000 / 2000

05'45"

(17'20")

05'45" (+00'24")

1000 / 3000

05'44"

(23'04")

05'44" (+00'23")

1000 / 4000

05'38"

(28'42")

05'38" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 完賽贈品不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~164	65~79%
2:M馬拉松配速區	164~185	79~89%
3:T乳酸耐力區	185~191	89~92%
4:A無氧耐力區	191~202	92~97.5%
5:I最大耗氧區	202~208	97.5~100%
最大心率為208 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 273.17 km

母子鱷魚神速Y拖累積 : 15542.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

james翰哥, Eric Chang 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'42"	00:11'34"
3	05'46"	00:17'20"
4	05'44"	00:23'04"
5	05'38"	00:28'42"
6	05'45"	00:34'27"
7	05'41"	00:40'08"
8	05'21"	00:45'29"
9	05'36"	00:51'05"
10	05'45"	00:56'50"
11	05'36"	01:02'26"
12	05'32"	01:07'58"
13	05'32"	01:13'30"
14	05'39"	01:19'09"
15	05'49"	01:24'58"
16	05'38"	01:30'36"
17	05'53"	01:36'29"
18	05'37"	01:42'06"
19	05'41"	01:47'47"
20	05'38"	01:53'25"
21	05'49"	01:59'14"
22	05'35"	02:04'49"
23	05'24"	02:10'13"
24	05'39"	02:15'52"
25	06'06"	02:21'58"
26	05'26"	02:27'24"
27	05'32"	02:32'56"
28	05'44"	02:38'40"
29	05'37"	02:44'17"
30	05'41"	02:49'58"
31	05'49"	02:55'47"
32	05'45"	03:01'32"
33	05'38"	03:07'10"
34	05'26"	03:12'36"
35	05'50"	03:18'26"
36	05'25"	03:23'51"
37	05'53"	03:29'44"
38	05'40"	03:35'24"
39	05'29"	03:40'53"
40	05'43"	03:46'36"
41	05'27"	03:52'03"
42	05'23"	03:57'26"
42.3	05'23"	03:59'05"