張國宏 2022/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

張國宏台南
ID 212643

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25.0 km | 02:54:15 | 06:58/km | 第16半馬

2022 臺南鯤喜灣星光馬拉松

官方成績
日期	2022-10-15
成績	02:54:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'34")

00:33'34" (+01'36")

01:08'39"

10 km

(01:08'39")

00:35'05" (+03'07")

15 km

(01:43'46")

00:35'07" (+03'09")

01:13'38" (+04'59")

20 km

(02:22'17")

00:38'31" (+06'33")

25 km

(02:54'15")

00:31'58"

00:00'00"

Finish

(02:54:15)

日期: 2022-10-15 16:10 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1507 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 62%

台南

張國宏

·

台南

張國宏

·

台南

張國宏

·

賽後評分: 很熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 210.44 km

美津濃 wave rider 22(108/11/17) 累積 : 12970.8 km

Strava 上傳 | 2 years ago

台南德哥說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'16"	00:12'47"
3	06'27"	00:19'14"
4	06'14"	00:25'28"
5	08'06"	00:33'34"
6	06'19"	00:39'53"
7	07'48"	00:47'41"
8	06'22"	00:54'03"
9	07'59"	01:02'02"
10	06'37"	01:08'39"
11	08'03"	01:16'42"
12	06'27"	01:23'09"
13	07'48"	01:30'57"
14	06'27"	01:37'24"
15	06'22"	01:43'46"
16	08'13"	01:51'59"
17	06'50"	01:58'49"
18	08'37"	02:07'26"
19	06'47"	02:14'13"
20	08'04"	02:22'17"
21	06'24"	02:28'41"
22	08'54"	02:37'35"
23	06'17"	02:43'52"
24	05'54"	02:49'46"
24.4	12'29"	02:54'15"

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