10.2 km | 00:53:57 | 05:17/km日期: 2022-09-26 05:15 - 地點: 屏東 - 天氣: 下了約半小時的雨 - 平均心率: 139 - 卡路里: 679 Cal - 總步數: 9446 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 97%
Pace: 05'32" / 05'03" / 05'11" / 05'27" / 05'25" / 05'11" / 05'05" / 05'34" / 05'11" / 05'06" / 06'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'31" (+00'29") | 1004 / 1004 | 176 / 102 |
2 | | 05'02" | 1002 / 2006 | 177 / 112 |
3 | | 05'09" (+00'07") | 1003 / 3010 | 177 / 108 |
4 | | 05'27" (+00'25") | 1006 / 4016 | 174 / 104 |
5 | | 05'28" (+00'26") | 1001 / 5018 | 175 / 104 |
6 | | 05'11" (+00'09") | 1005 / 6023 | 174 / 110 |
7 | | 05'03" (+00'01") | 1005 / 7029 | 174 / 113 |
8 | | 05'32" (+00'30") | 1006 / 8035 | 172 / 104 |
9 | | 05'07" (+00'05") | 1000 / 9035 | 173 / 112 |
10 | | 05'07" (+00'05") | 1006 / 10042 | 174 / 111 |
11 | | 05'09" (+00'07") | 200 / 10242 | 178 / 108 |
自主練習....剛起步丁小雨就來報到,沒想到越下越大,當時真的很想抽腳撤退,撐了5公里後,雨居然婷了,全身溼透,兩隻鞋啾啾叫著,整體感覺非常狼狽,沒有比溼身秀更慘了,乾脆再撐到10公里收工~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 105~127 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 127~144 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 144~149 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 149~157 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 157~162 | 97.5~100% |
最大心率為162 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 305.82 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'32" | 00:05'32" |
2 | 05'03" | 00:10'35" |
3 | 05'11" | 00:15'46" |
4 | 05'27" | 00:21'13" |
5 | 05'25" | 00:26'38" |
6 | 05'11" | 00:31'49" |
7 | 05'05" | 00:36'54" |
8 | 05'34" | 00:42'28" |
9 | 05'11" | 00:47'39" |
10 | 05'06" | 00:52'45" |
10.2 | 05'59" | 00:53'57" |