711930_Ed Yang 2022/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

711930_Ed Yang 新竹
ID 388677

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10.0 km | 00:56:45 | 05:40/km

日期: 2022-09-24 06:17 - 平均心率: 153 - 卡路里: 793 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 25°C - 濕度: 75%

Pace: 05'32" / 05'49" / 05'43" / 05'44" / 05'29" / 05'32" / 05'29" / 05'48" / 05'47" / 05'50" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'04")

1000 / 1000

2

05'48"

(11'21")

05'48" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'43"

(17'04")

05'43" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'44"

(22'48")

05'44" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'28"

(28'17")

05'28"

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

711930_Ed Yang

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 69.75 km

ASICS Gel Kayano 27 Blue 累積 : 303.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'49"	00:11'21"
3	05'43"	00:17'04"
4	05'44"	00:22'48"
5	05'29"	00:28'17"
6	05'32"	00:33'49"
7	05'29"	00:39'18"
8	05'48"	00:45'06"
9	05'47"	00:50'53"
10	05'50"	00:56'43"
10.0	07'09"	00:56'45"

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