莊岳樽 2022/09/04 訓練日誌 | Marathon's World

莊岳樽新竹
ID 413280

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2.0 km | 00:12:24 | 06:10/km

日期: 2022-09-04 05:32 - 平均心率: 148 - 卡路里: 142 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 06'00" / 08'28" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00"

1000 / 1000

2

06'20"

(12'21")

06'20" (+00'20")

1000 / 2000

3

00'02"

(12'24")

07'54" (+01'54")

5 / 2005

#熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 363.59 km

NIKE VAPORFLY NEXT%2 黃綠色累積 : 724.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

江桓丞（小江）, 楊乘倍和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	08'28"	00:14'28"
2.0	09'48"	00:14'31"

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