9.6 km | 00:43:08 | 04:30/km日期: 2022-05-20 04:12 - 平均心率: 144 - 卡路里: 480 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(22)
Pace: 05'42" / 04'20" / 04'28" / 04'16" / 04'22" / 04'30" / 04'14" / 04'34" / 04'08" / 04'35" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'41" (+01'33") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'20" (+00'12") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'27" (+00'19") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'16" (+00'08") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'21" (+00'13") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'29" (+00'21") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'14" (+00'06") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'33" (+00'25") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'08" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'35" (+00'27") | 559 / 9559 |
突然其來的宣佈暫停實體授課一週，於是下班回家的時間，都在處理相關的作業和聯繫，並且瞭解各校的作法，間接影響晚上的休息，那早上…還是順順跑吧！雖然速度上沒有昨天的好，不過左腳板已經恢復九成了，明天如果沒下雨，團練36彎囉！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 342.14 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'42" | 00:05'42" |
| 2 | 04'20" | 00:10'02" |
| 3 | 04'28" | 00:14'30" |
| 4 | 04'16" | 00:18'46" |
| 5 | 04'22" | 00:23'08" |
| 6 | 04'30" | 00:27'38" |
| 7 | 04'14" | 00:31'52" |
| 8 | 04'34" | 00:36'26" |
| 9 | 04'08" | 00:40'34" |
| 9.6 | 04'35" | 00:43'08" |
33325.5 km | 
1006.5 km
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