江鳥玉賓 2022/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

江鳥玉賓桃園
ID 437040

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10.3 km | 01:04:04 | 06:12/km

日期: 2022-04-28 19:37 - 總爬升: 151 m - 地點: 玉山公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 160 - 卡路里: 769 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 27°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 07'59" / 06'28" / 06'11" / 05'54" / 05'51" / 05'40" / 05'36" / 12'17" / 06'02" / 06'19" / 07'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'59"

(07'59")

07'59" (+02'24")

1000 / 1000

2

06'27"

(14'27")

06'27" (+00'52")

1000 / 2000

3

06'11"

(20'38")

06'11" (+00'36")

1000 / 3000

4

05'53"

(26'32")

05'53" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'51"

(32'24")

05'51" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

江鳥玉賓

·

桃園

江鳥玉賓

·

八德迪卡儂週四團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 255.52 km

Nike Air Zoom Tempo 累積 : 778.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

石政功, 林文凱和其他 9 人說推

·

吉哥加油

2022-04-29 17:54 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'59"	00:07'59"
2	06'28"	00:14'27"
3	06'11"	00:20'38"
4	05'54"	00:26'32"
5	05'51"	00:32'23"
6	05'40"	00:38'03"
7	05'36"	00:43'39"
8	12'17"	00:55'56"
9	06'02"	01:01'58"
10	06'19"	01:08'17"
10.3	07'38"	01:10'39"

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朋友動態

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4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

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