Shih Wei Chuang 2021/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

Shih Wei Chuang 新竹
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Shih Wei Chuang

0.6 km | 00:07:39 | 12:45/km

日期: 2021-12-01 19:51 - 地點: 天公壇公園 - 天氣: 冷風陣陣 - 平均心率: 117 - 踏頻: 59 - 卡路里: 72 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 12'28" /

還好沒有流太多汗，不然冷風來襲真的是讓人冷吱吱直流鼻水🥶。

#簡單緩走趕緊覓食🤧

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 338.65 km

Nikec Air Zoom Pegasus37 Olympic 累積 : 756.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Vincent Chen, Michael Tseng 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.6	12'26"	00:07'29"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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