Patrick Weng 2021/11/21 訓練日誌

Patrick Weng 新北市
ID 449667

< 上一篇

下一篇 >

Patrick Weng

恭喜完成了初馬

全馬 | 05:49:32 | 08:17/km | 第1馬

2021 新北市萬金石馬拉松（由2021/3/21延期）

官方成績
日期	2021-11-21
成績	05:49:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'19")

00:34'19"

01:08'55"

10 km

(01:08'55")

00:34'36" (+00'17")

15 km

(01:43'44")

00:34'49" (+00'30")

01:11'06" (+02'11")

20 km

(02:20'01")

00:36'17" (+01'58")

25 km

(02:58'46")

00:38'45" (+04'26")

01:21'44" (+12'49")

30 km

(03:41'45")

00:42'59" (+08'40")

35 km

(04:40'00")

00:58'15" (+23'56")

01:47'03" (+38'08")

40 km

(05:28'48")

00:48'48" (+14'29")

Finish

(05:49:32)

日期: 2021-11-21 06:34 - 平均心率: 147 - 卡路里: 3506 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 20°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'03"

(07'03")

07'03" (+00'25")

1000 / 1000

07'08"

(14'11")

07'08" (+00'30")

1000 / 2000

06'42"

(20'54")

06'42" (+00'04")

1000 / 3000

06'40"

(27'34")

06'40" (+00'02")

1000 / 4000

06'43"

(34'18")

06'43" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 初馬天氣好熱… 抽筋抽的不要不要的
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 133.88 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

留言


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'02"	00:10'02"
2	04'10"	00:14'12"
3	06'43"	00:20'55"
4	06'40"	00:27'35"
5	06'44"	00:34'19"
6	06'39"	00:40'58"
7	06'46"	00:47'44"
8	06'41"	00:54'25"
9	06'41"	01:01'06"
10	07'49"	01:08'55"
11	06'51"	01:15'46"
12	06'53"	01:22'39"
13	07'00"	01:29'39"
14	06'47"	01:36'26"
15	07'18"	01:43'44"
16	06'49"	01:50'33"
17	07'13"	01:57'46"
18	07'48"	02:05'34"
19	06'53"	02:12'27"
20	07'34"	02:20'01"
21	07'06"	02:27'07"
22	08'02"	02:35'09"
23	07'27"	02:42'36"
24	07'45"	02:50'21"
25	08'25"	02:58'46"
26	09'01"	03:07'47"
27	07'53"	03:15'40"
28	08'44"	03:24'24"
29	08'33"	03:32'57"
30	08'48"	03:41'45"
31	12'57"	03:54'42"
32	10'30"	04:05'12"
33	10'17"	04:15'29"
34	12'45"	04:28'14"
35	11'46"	04:40'00"
36	12'57"	04:52'57"
37	09'40"	05:02'37"
38	09'20"	05:11'57"
39	08'38"	05:20'35"
40	08'13"	05:28'48"
41	08'14"	05:37'02"
42	08'56"	05:45'58"
42.7	05'03"	05:49'33"