楊明宏 2021/07/03 訓練日誌 | Marathon's World

楊明宏新北市
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104.6 km | 07:13:02 | 14.5 km/h

日期: 2021-07-03 07:50 - 總爬升: 1358 m - 卡路里: 1491 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(9)

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陪鎮宇騎車：三峽-台7乙-三民-角板山-羅浮-羅馬公路-關西-石門水庫-大溪-台3線-三峽

7月累積里程 : 104.61 km

捷安特平把公路車

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倬倬說推

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里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	7.8	1.5 %
2	14.3	1.0 %
3	23.2	2.8 %
4	20.5	3.3 %
5	18.7	2.8 %
6	18.7	3.0 %
7	17.6	6.2 %
8	25.4	2.6 %
9	16.7	2.3 %
10	16.9	2.0 %
11	9.1	2.8 %
12	18.6	2.4 %
13	12.2	3.8 %
14	10.3	6.1 %
15	4.7	5.1 %
16	9.5	7.4 %
17	18.8	-4.3 %
18	30.0	-5.0 %
19	9.8	6.2 %
20	7.9	6.6 %
21	9.4	4.4 %
22	17.7	-3.0 %
23	6.1	3.7 %
24	36.7	-6.8 %
25	33.3	-6.6 %
26	15.9	3.0 %
27	25.2	-4.1 %
28	15.5	2.4 %
29	9.5	3.7 %
30	4.4	6.7 %
31	5.4	6.3 %
32	16.7	-5.4 %
33	22.9	-4.3 %
34	16.4	-8.3 %
35	2.9	-8.6 %
36	12.4	8.5 %
37	17.3	1.3 %
38	13.7	2.8 %
39	25.7	-2.9 %
40	12.9	4.3 %
41	19.4	-2.4 %
42	10.8	4.0 %
43	12.4	4.8 %
44	24.8	-4.9 %
45	20.7	-1.7 %
46	16.1	3.0 %
47	27.5	-4.7 %
48	17.9	3.2 %
49	11.5	5.5 %
50	11.2	5.0 %
51	14.3	5.9 %
52	12.1	4.8 %
53	19.0	-6.0 %
54	30.8	-6.2 %
55	33.3	-8.8 %
56	29.8	-4.0 %
57	22.8	-4.7 %
58	23.5	-2.4 %
59	26.1	-3.6 %
60	18.1	-2.2 %
61	15.6	8.0 %
62	33.6	-7.2 %
63	19.7	5.5 %
64	20.1	-3.7 %
65	21.4	-1.7 %
66	16.2	-3.0 %
67	14.0	3.0 %
68	20.5	4.2 %
69	18.9	4.2 %
70	5.8	4.3 %
71	12.2	3.6 %
72	17.9	4.2 %
73	17.1	1.4 %
74	28.8	-4.4 %
75	36.7	-2.7 %
76	26.7	-5.1 %
77	10.3	-5.9 %
78	12.2	-4.3 %
79	20.1	-2.9 %
80	20.0	-1.2 %
81	14.6	1.5 %
82	16.2	3.3 %
83	30.0	4.6 %
84	25.9	-1.6 %
85	25.7	-1.0 %
86	20.1	-1.1 %
87	14.1	-1.7 %
88	12.4	-1.1 %
89	20.9	-2.1 %
90	24.7	-2.0 %
91	23.7	4.0 %
92	22.4	-2.8 %
93	14.5	3.0 %
94	12.0	3.5 %
95	21.2	-4.0 %
96	37.5	-6.8 %
97	25.5	-2.8 %
98	23.1	-2.4 %
99	19.0	-1.9 %
100	23.7	-0.8 %
101	13.8	-2.7 %
102	17.2	-1.0 %
103	15.9	-0.7 %
104	20.8	-2.4 %
104.6	11.2	3.0 %

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