莊明如 2021/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

莊明如新竹
ID 354405

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2.0 km | 00:24:39 | 12:05/km

日期: 2021-09-12 17:00 - 平均心率: 112 - 卡路里: 69 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 26°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 18'16" / 11'50" / 14'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'16"

(12'16")

12'16" (+00'28")

1000 / 1000

2

11'48"

(24'04")

11'48"

1000 / 2000

3

00'35"

(24'39")

14'56" (+03'08")

39 / 2039

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 143.28 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

stan 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'16"	00:18'16"
2	11'50"	00:30'06"
2.0	14'56"	00:30'41"

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