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    衝浪小子-RUN希望 宜蘭
    ID 233050
    222 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    衝浪小子-RUN希望
    37.3 km | 02:27:22 | 15.2 km/h
    日期: 2021-07-25 15:14 - 總爬升: 510 m - 地點: 吉祥禪寺 - 天氣: 晴 - 平均心率: 121 - 卡路里: 698 Cal - 溫度: 34°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(8)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    03'50"  (03'50")
    		15.72 (-11.15)1004 / 1004
    2
    03'17"  (07'07")
    		18.37 (-8.50)1001 / 2005
    3
    03'00"  (10'07")
    		20.11 (-6.75)1003 / 3009
    4
    02'59"  (13'06")
    		20.22 (-6.64)1000 / 4009
    5
    02'54"  (16'00")
    		20.81 (-6.06)1002 / 5011
    展開計圈分析
    6
    03'14"  (19'14")
    		18.75 (-8.12)1006 / 6017
    7
    03'20"  (22'34")
    		18.09 (-8.78)1004 / 7022
    8
    02'59"  (25'33")
    		20.22 (-6.64)1000 / 8022
    9
    02'51"  (28'24")
    		21.18 (-5.69)1002 / 9025
    10
    03'35"  (31'59")
    		16.82 (-10.04)1003 / 10029
    11
    04'26"  (36'25")
    		13.58 (-13.28)1000 / 11029
    12
    05'35"  (42'00")
    		10.78 (-16.09)1002 / 12032
    13
    06'09"  (48'09")
    		9.78 (-17.08)1001 / 13034
    14
    06'07"  (54'16")
    		9.84 (-17.03)1001 / 14036
    15
    09'01"  (01:03'17")
    		6.65 (-20.21)1000 / 15036
    16
    07'03"  (01:10'20")
    		8.55 (-18.31)1002 / 16038
    17
    06'16"  (01:16'36")
    		9.60 (-17.27)1000 / 17038
    18
    05'46"  (01:22'22")
    		10.43 (-16.43)1001 / 18040
    19
    04'32"  (01:26'54")
    		13.28 (-13.58)1000 / 19040
    20
    02'48"  (01:29'42")
    		21.69 (-5.18)1006 / 20047
    21
    03'10"  (01:32'52")
    		19.05 (-7.82)1004 / 21052
    22
    03'00"  (01:35'52")
    		20.11 (-6.75)1000 / 22053
    23
    02'36"  (01:38'28")
    		23.23 (-3.64)1002 / 23055
    24
    02'50"  (01:41'18")
    		21.43 (-5.44)1007 / 24063
    25
    02'21"  (01:43'39")
    		25.71 (-1.15)1004 / 25067
    26
    06'47"  (01:50'26")
    		8.93 (-17.93)1007 / 26075
    27
    02'15"  (01:52'41")
    		26.871001 / 27076
    28
    02'54"  (01:55'35")
    		20.81 (-6.06)1001 / 28078
    29
    02'52"  (01:58'27")
    		21.05 (-5.81)1001 / 29080
    30
    03'04"  (02:01'31")
    		19.67 (-7.19)1005 / 30085
    31
    03'15"  (02:04'46")
    		18.56 (-8.31)1002 / 31087
    32
    03'56"  (02:08'42")
    		15.32 (-11.55)1002 / 32089
    33
    03'11"  (02:11'53")
    		18.95 (-7.92)1003 / 33093
    34
    02'56"  (02:14'49")
    		20.57 (-6.29)1000 / 34094
    35
    02'57"  (02:17'46")
    		20.45 (-6.41)1003 / 35097
    36
    05'35"  (02:23'21")
    		10.78 (-16.09)1002 / 36099
    37
    03'20"  (02:26'41")
    		18.09 (-8.78)1001 / 37101
    38
    00'41"  (02:27'22")
    		14.75 (-12.11)167 / 37268

    基本訓練

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區123~15065~79%
    2:M馬拉松配速區150~16979~89%
    3:T乳酸耐力區169~17489~92%
    4:A無氧耐力區174~18592~97.5%
    5:I最大耗氧區185~19097.5~100%
    最大心率為190 點此去設定最大心率
    7月累積里程 : 1216.85 km smart T5
    MW Watch 上傳 | 3 years ago
    bear, Lin Chen 和其他 7 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 116~ 152


    里程 (km)配速 (km/h)坡度(%)
    115.7-7.5 %
    218.31.5 %
    320.2-0.6 %
    419.9-0.4 %
    520.9-0.2 %
    618.71.3 %
    718.21.2 %
    820.01.4 %
    921.31.6 %
    1016.72.8 %
    1114.03.7 %
    1210.75.8 %
    139.87.3 %
    149.87.0 %
    156.85.6 %
    168.66.4 %
    179.48.5 %
    1811.05.2 %
    1912.0-5.4 %
    2021.4-6.0 %
    2119.9-6.5 %
    2220.0-5.6 %
    2323.2-7.2 %
    2421.2-7.0 %
    2524.2-6.0 %
    269.0-3.2 %
    2727.9-5.2 %
    2820.8-1.0 %
    2921.1-0.9 %
    3019.81.5 %
    3119.6-0.8 %
    3214.52.0 %
    3319.41.5 %
    3419.7-1.0 %
    3523.1-0.6 %
    3610.4-6.0 %
    3718.31.3 %
    37.312.7-0.8 %

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