童家進 2021/05/09 訓練日誌 | Marathon's World

童家進台中
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51.4 km | 02:41:13 | 19.1 km/h

日期: 2021-05-09 06:33 - 總爬升: 871 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 1536 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'26"

(13'26")

22.36 (-5.99)

5000 / 5000

2

21'22"

(34'49")

14.06 (-14.28)

5000 / 10000

3

12'07"

(46'56")

24.83 (-3.52)

5000 / 15000

4

23'24"

(01:10'21")

12.86 (-15.49)

5000 / 20000

5

10'46"

(01:21'07")

27.91 (-0.44)

5000 / 25000

展開計圈分析

台中

童家進

·

台中

童家進

·

台中

童家進

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 84.54 km

美利達斯特拉100

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

蔡水發, Atta Yang 和其他 6 人說推

·

Water man 進哥獨推喔~上上下下硬硬的XD

2021-05-10 08:40 ·

2021-05-11 08:49 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.4	1.4 %
2	18.2	2.1 %
3	27.3	-2.7 %
4	35.3	-4.4 %
5	21.6	4.0 %
6	13.5	5.8 %
7	13.2	5.2 %
8	13.6	4.6 %
9	14.4	2.8 %
10	7.0	-2.0 %
11	16.1	2.5 %
12	15.5	1.3 %
13	34.3	-4.2 %
14	47.4	-7.4 %
15	39.6	-7.5 %
16	30.3	-4.2 %
17	12.6	6.8 %
18	10.8	6.5 %
19	11.6	7.5 %
20	7.9	5.9 %
21	46.2	-6.9 %
22	37.9	-4.5 %
23	52.2	-8.1 %
24	28.3	-5.0 %
25	13.0	5.3 %
26	9.8	8.1 %
27	10.0	6.5 %
28	8.7	4.0 %
29	27.5	-1.0 %
30	19.1	-0.6 %
31	12.8	-0.7 %
32	22.9	1.8 %
33	15.9	3.7 %
34	18.8	1.7 %
35	22.6	1.5 %
36	36.7	-1.6 %
37	35.6	-1.3 %
38	41.4	-2.4 %
39	39.1	-5.0 %
40	3.5	4.3 %
41	19.8	1.6 %
42	24.7	-4.8 %
43	37.5	-3.4 %
44	36.0	-4.1 %
45	27.5	-3.2 %
46	35.3	-2.4 %
47	18.8	3.1 %
48	22.8	-1.2 %
49	19.7	-1.4 %
50	22.6	-1.2 %
51	20.2	3.4 %
51.4	23.2	-0.2 %

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