開心廚王以家庭為重 2021/04/18 訓練日誌

開心廚王以家庭為重台南
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開心廚王以家庭為重

半馬 | 02:25:26 | 06:53/km | 第52半馬

WOW~非洲人百變面具-Casa(卡薩）

官方成績
日期	2021-04-10
成績	02:25:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'34")

00:35'34" (+07'42")

01:03'26"

10 km

(01:03'26")

00:27'52"

15 km

(01:36'06")

00:32'40" (+04'48")

01:31'12" (+27'46")

20 km

(02:34'38")

00:58'32" (+30'40")

Finish

(02:25:26)

日期: 2021-04-18 05:01 - 總爬升: 582 m - 地點: 苗栗獅潭鄉 - 天氣: 很涼爽 - 平均心率: 127 - 卡路里: 1271 Cal - 總步數: 26554 - 平均步頻: 146 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 62% - PM2.5: 普通(37)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'06"

(06'06")

06'05" (+01'11")

1000 / 1000

174 / 93

08'10"

(14'16")

08'09" (+03'15")

1001 / 2001

172 / 71

08'21"

(22'37")

08'20" (+03'26")

1000 / 3002

173 / 68

08'03"

(30'40")

08'02" (+03'08")

1000 / 4002

179 / 69

04'59"

(35'39")

04'58" (+00'04")

1003 / 5005

179 / 111

展開計圈分析

貓狸制覇陪跑一小段

賽後評分: 無傷完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 450.54 km

母子鱷魚跟上來小綠綠累積 : 3004.5 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

101chang🇹🇼, 仲濟光和其他 28 人說推

留言

陳榮興午安～假日半馬愉快👍

2021-04-18 13:09 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	08'10"	00:14'16"
3	08'20"	00:22'36"
4	07'59"	00:30'35"
5	04'59"	00:35'34"
6	06'07"	00:41'41"
7	05'38"	00:47'19"
8	04'51"	00:52'10"
9	05'32"	00:57'42"
10	05'44"	01:03'26"
11	06'41"	01:10'07"
12	06'27"	01:16'34"
13	06'13"	01:22'47"
14	12'33"	01:35'20"
15	00'46"	01:36'06"
16	05'54"	01:42'00"
17	16'56"	01:58'56"
18	09'05"	02:08'01"
19	07'03"	02:15'04"
20	19'34"	02:34'38"
21	22'30"	02:57'08"
21.1	43'05"	03:01'40"