彭紹鵬 2013/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

彭紹鵬新竹
ID 9446

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10.1 km | 00:54:27 | 05:24/km

日期: 2013-04-17 15:33 - 總爬升: 110 m - 地點: 寶二水庫 - 天氣: 晴 - 平均心率: 104 - 卡路里: 623 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 77%

Pace: 05'16" / 04'52" / 05'13" / 05'19" / 05'03" / 05'27" / 05'46" / 05'33" / 05'56" / 05'44" / 05'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 57.04 km

Adidas ClimaCool 累積 : 1591.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

Renny, 范源金(錸德竹22晨跑團) 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	04'52"	00:10'08"
3	05'13"	00:15'21"
4	05'19"	00:20'40"
5	05'03"	00:25'43"
6	05'27"	00:31'10"
7	05'46"	00:36'56"
8	05'33"	00:42'29"
9	05'56"	00:48'25"
10	05'44"	00:54'09"
10.1	04'56"	00:54'27"

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